Rehabilitační proces trvá od 3 měsíců do 1 roku po operaci v závislosti na její složitosti. Po 6 měsících se pacientům doporučuje, aby pokračovali ve cvičení na rehabilitačních pomůckách pod dohledem lékaře nebo instruktora fyzikální terapie, aby se předešlo recidivě vyhřezlé ploténky, k čemuž je individuálně zvolen soubor cviků pro vytvoření svalového korzetu a zlepšení krve. cirkulace v problémových oblastech.
Období zotavení probíhá pod dohledem neurologa, který předepisuje průběh lékové terapie a doporučuje konzultace s dalšími odborníky pro účinnější léčbu.
Časné období rehabilitace (od 1 do 3 měsíců).
- Neseďte 3-6 týdnů po operaci (v závislosti na závažnosti operace).
- Vyhněte se 1-2 měsíce po operaci ostrým a hlubokým pohybům v páteři, předklánění, do stran, kroutivým pohybům v bederní páteři.
- 2-3 měsíce po operaci neřiďte ani nejezděte v MHD v sedě (můžete jezdit jako spolujezdec v pololehu s vyklopenou sedačkou).
- Po dobu 3 měsíců nezvedejte více než 5-3 kilogramů.
- 3 měsíce po operaci byste neměli jezdit na kole a provozovat kolektivní sporty (fotbal, volejbal, basketbal, tenis atd.).
- Pravidelně odlehčujte páteři (během dne odpočívejte 20-30 minut vleže).
- Nošení pooperačního korzetu ne více než 3 hodiny denně.
- Po celou dobu rehabilitace je vhodné nekouřit a nepít alkohol. Intimní život není kontraindikován.
Jakmile je pacientovi umožněna chůze, měl by konzultovat s lékařem pohybové terapie načasování schůzky a rozsah terapeutických cvičení, které závisí na rozsahu a povaze chirurgického zákroku a pooperačních komplikací. Měsíc po nekomplikované operaci se doporučuje lekce v posilovně (nikoli posilovně!) pod dohledem fyzioterapeuta, bez mrtvých tahů. Plavání na břiše je prospěšné.
Měsíc po operaci se v nekomplikovaných případech můžete vrátit do práce (otázku načasování a konkrétní výkony řeší v každém případě individuálně s ošetřujícím lékařem).
Pozdní rehabilitační období (3-6 měsíců).
- Nedoporučuje se zvedat více než 5-8 kilogramů, zejména bez zahřátí a zahřátí zádových svalů, skákání z výšky, dlouhé cesty autem.
- Když jdete ven za špatného počasí: vítr, déšť, nízká teplota, je vhodné mít na bederní partii hřejivý pás.
- Nošení korzetu, zejména po dlouhou dobu, se nedoporučuje, aby nedošlo k atrofii dlouhých svalů zad.
Během tohoto období můžete opatrně, pod dohledem lékaře fyzikální terapie, začít tvořit svalový korzet cvičením na posílení zádových svalů.
Po 6 měsících a minimálně 2x ročně se doporučuje absolvovat kúru masáží, fyzioterapie a jemné manuální terapie všech částí páteře.
Zdravý životní styl, odvykání kouření, pravidelné cvičení v posilovně, plavání, sauna a omezení těžkého zvedání výrazně snižují riziko vzniku výhřezu meziobratlové ploténky.
Abyste předešli bolestem zad, měli byste se vyvarovat: stresu, podchlazení, dlouhodobé monotónní práci v nucené poloze, zvedání těžkých předmětů, náhlým pohybům na studených, nezahřátých svalech a nadměrné tělesné hmotnosti.
Navíc v jakékoli fázi rehabilitace lze do komplexu rehabilitačních opatření zařadit akupunkturu a fyzioterapii.
Doporučený soubor cviků (měsíc po operaci)
- Zpočátku provádějte 1 až 5 opakování cviků 2x denně a zvyšte na 10 opakování každého cviku 2x denně.
- Cvičení provádějte plynule a pomalu, bez náhlých pohybů. Pokud při provádění tohoto cvičení cítíte nepohodlí nebo bolest, chvíli to nedělejte. Pokud takové pocity přetrvávají, měli byste se poradit s lékařem.
- Intenzita zátěže závisí na tom, jak se cítíte. Jakmile se objeví bolest, snižte intenzitu cvičení.
Cvičení 1. Lehněte si na záda. Pomalu pokrčte kolena a přitiskněte je k hrudníku, pociťujte napětí v hýžďových svalech. Uvolněte hýžďové svaly. Udržujte nohy pokrčené po dobu 45-60 sekund, poté je pomalu narovnejte.
Cvičení 2. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položte ruce na podlahu v různých směrech. Zvedněte pánev z podlahy a vydržte 10-15 sekund. Zvyšte dobu držení na 60 sekund.
Cvičení 3. Lehněte si na záda, ruce za hlavou, nohy pokrčte v kolenou. Otočte nohy střídavě nejprve doprava, pak doleva, přičemž se koleny dotýkejte podlahy; horní část těla zůstává ve vodorovné poloze. Držte nohy v otočené poloze až 60 sekund.
Cvičení 4. Lehněte si na záda, pokrčte kolena, zkřížte ruce na hrudi, bradu přitiskněte k hrudi. Zatěžujte břišní svaly, předkloňte se a vydržte v této poloze 10 sekund, poté se uvolněte. Opakujte 10 až 15krát, postupně zvyšujte počet opakování.
Cvičení 5. Výchozí pozice: na rukou a nohou pokrčených v kolenou. Současně natáhněte levou nohu a pravou paži vodorovně a vydržte v této poloze 10 až 60 sekund. Opakujte, zvedněte pravou ruku a levou nohu.
Cvičení 6. Výchozí poloha: leh na břiše, paže pokrčené v loktech, vleže blízko hlavy. Narovnejte ruce, zvedněte horní část těla a hlavu nahoru, prohněte spodní část zad a přitom držte boky na podlaze. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Lehněte si na podlahu a uvolněte se.
Cvičení 7. Výchozí poloha: leh na břiše, ruce pod bradou. Pomalu, ne příliš vysoko, zvedněte rovnou nohu nahoru, aniž byste zvedli pánev z podlahy. Pomalu spusťte nohu dolů a opakujte s druhou nohou.
Cvičení 8. Výchozí pozice: stojte na jedné noze, druhou položte narovnanou na židli. Předkloňte se, pokrčte nohu, která je na židli v koleni a vydržte v této poloze 30-45 sekund. Narovnejte se a vraťte se do výchozí polohy.
Neurochirurg, ortopedický traumatolog, vertebrolog, přednosta neurochirurgie (vertebrologie) NCC2. Kandidát lékařských věd, vedoucí vědecký pracovník.
Tento problém se řeší
Důležité! Pacienti s diagnózou vyhřezlé ploténky by se měli před zahájením sportu poradit s odborníkem, aby zjistili příčinu bolesti a dostali vhodná doporučení. Neléčte se sami!
Kýla se liší v závislosti na části páteře, kde se nachází. Existují kýly bederní, hrudní a krční páteře.
Při konzervativní léčbě intervertebrální kýly je důležité znát lokalizaci patologie, aby bylo možné přesně určit, které metody a v jakém objemu by měly být použity.
Fyzikální terapie pro kýlu páteře
Hlavním cílem terapeutické gymnastiky je posílit svalový korzet zad. Při výběru sady cvičení cvičební terapie se musíte vyhnout nadměrnému stresu a nepohodlí a vyhnout se skákání a tlačení. Neměli byste se příliš namáhat. Zátěž a amplitudu je třeba v průběhu času zvyšovat.
Získejte konzultaci s vertebrologem nebo si domluvte schůzku
Nechte požadavek
Intervertebrální kýla se nejčastěji objevuje mezi hyperaktivními obratli. V tomto ohledu má terapeutické cvičení následující cíle:
- posílit zádové svaly k překonání hypermobility obratlů;
- odstranit svalové křeče jako prostředek ochrany těla před negativními vlivy.
Je důležité pochopit, že křeč sama o sobě nezmizí. I když bolest odezní, výživa tkání a držení těla se změní.
Pacientům s diagnózou vyhřezlé ploténky se doporučuje provádět lehká cvičení k jejímu narovnání a protažení. Měly by být prováděny pomalu, aby se zlepšila výživa kloubů a umožnilo se zahřátí svalů.
Protahování páteře
Cvičení se provádí tak, že si lehnete na nakloněnou rovinu, horní část desky položíte na stůl nebo parapet. Tažná síla by měla být nastavena změnou úhlu desky. Jako podpěru můžete použít židli. Při provádění cviku na protažení páteře byste se měli co nejvíce uvolnit a dbát na to, aby nedošlo k žádné bolesti.
Plank cvičení
V případě výhřezu meziobratlové ploténky je toto cvičení užitečné, protože poskytuje páteři stabilní a pevnou polohu. Již po týdnu výuky můžete vidět výsledky. Technika splnění úkolu je jednoduchá, zvládne ji každý, počínaje několika sekundami a postupně prodlužovat dobu provedení.
Cvičení na míči
Cvičení s fitballem pomáhá posilovat svaly zad a nohou a činí tělo ohebným. Tyto cviky posilují všechny svalové skupiny.
Cvičení v tělocvičně
V posilovně můžete cvičit i s vyhřezlou ploténkou. Nejlepší cvičení je hyperextenze. Pokud se při pečlivém provádění bolest nevyskytuje, může být zahrnuta do obvyklého komplexu pro rozvoj svalového systému zad.
Cvičení by mělo být prováděno pod dohledem zkušeného trenéra, aby nedošlo ke zranění.
Silová cvičení
Pokud máte intervertebrální kýlu, můžete cvičit silové cvičení, ale budete muset dodržovat některá omezení:
- minimalizovat zatížení páteře – po konzultaci s lékařem lze cvičit s činkami nebo činkou vleže na lavičce;
- přítahy na hrazdě;
- Horní blok lis za předpokladu, že sedíte s vysokým opěradlem, abyste eliminovali axiální kroucení;
- rotoped za předpokladu, že záda jsou v pololehu;
- Veslovací trenažéry pomáhají vytvořit svalový korzet s minimálním rizikem stlačení ploténky a trénink na nich je považován za nejužitečnější.
- Je nutné zajistit, aby záda byla uvolněná.
Cvičení v bazénu
- chodit s koleny vysoko a dělat široké kroky;
- dělejte hluboké dřepy, držte se zábradlí, s důrazem na každou nohu;
- pád v obou směrech;
- provádět vertikální otáčky do stran;
- klouzat vodorovně v uvolněném stavu s nataženýma rukama a odtlačovat ze strany.
Po měsíci tréninku se zvyšující se zátěží můžete přejít k plavání.
Soubor cvičení pro záda by měl sestavit zkušený odborník s ohledem na potřebnou zátěž. Osoba je povinna přísně dodržovat jeho doporučení.
Kromě fyzikální terapie po operaci kýly užívání předepsaných léků, dostatečný spánek, zdravá strava a čerstvý vzduch.
Cvičení mohou doporučit pouze specialisté a měly by být prováděny pod dohledem. Jakékoli informace na toto téma v tisku nebo ve vyhledávačích mají pouze informativní charakter, nemohou nahradit odbornou konzultaci a nelze je použít u kýly.
Nevykonávejte samoléčbu, poraďte se s odborníkem!