Neurochirurg, ortopedický traumatolog, vertebrolog, přednosta neurochirurgie (vertebrologie) NCC2. Kandidát lékařských věd, vedoucí vědecký pracovník.
Tento problém se řeší
Herniovaný disk kombinuje tři patologie v závislosti na jejich umístění: hrudní, bederní a cervikální herniaci.
Důležité! Pacienti s diagnózou páteřní kýly by se měli před zahájením sportu poradit s odborníkem, aby zjistili příčinu bolesti a dali vhodná doporučení. Nepodávejte samoléčbu!
Získejte konzultaci s vertebrologem nebo si domluvte schůzku
Nechte požadavek
Je možné s vyhřezlou ploténkou sportovat?
Při diagnóze páteřní kýly je nutné se hýbat, ale sportovní aktivity musí podléhat hlavnímu pravidlu: pohyby by neměly doprovázet bolest, i když jsou velmi jednoduché. Pokud je bolest přítomna, je nutné upravit techniku a intenzitu.
Pokud sportování způsobuje nepohodlí, měli byste je úplně opustit.
Sport se nedoporučuje
Skoky do výšky, házení a vzpírání jsou zakázány z důvodu velkého zatížení páteře.
Hokej, fotbal a alpské lyžování nejsou vhodné – riziko zranění je velmi vysoké.
Neměli byste hrát tenis nebo golf, protože sportovci musí rychle reagovat.
Seznam nežádoucích sportů zahrnuje aktivní běh, protože v tomto případě je celé tělo v pohybu s vysokou zátěží na páteř.
Pro vyhřezlou ploténku se doporučují následující sporty:
- Běhání, pokud je pod nohama měkký povrch a nohy sportovce mají na sobě speciální obuv.
- Cyklistika a lyžování, pokud nenabíráte vysoké tempo, působí také blahodárně na lidskou kondici.
- východní gymnastika – všechny typy jsou povoleny.
- Pilates – systém cvičení zlepšujících zdraví prováděných doma nebo v posilovně, kde můžete využít cvičební pomůcky, které nefixují postavu. To vám umožní efektivně posilovat svaly.
- Plavání a vodní aerobik – nejvhodnější sporty pro kýlu. Můžete je použít jako léčbu nebo je praktikovat pro účely prevence. Jejich působení je založeno na schopnosti vody snižovat tělesnou hmotnost, čímž se snižuje namáhání páteře. Uvolnění svalů pomáhá odstranit svalové křeče a aktivuje průtok krve. Doporučená délka výuky je několik hodin týdně.
- Zdatnost. Tento sport lze provozovat návštěvou posilovny, s výjimkou komplexních cvičení. Zkušený trenér vybere náčiní, typy cvičení a dobu jejich provádění a vytvoří tréninkový režim v závislosti na povaze onemocnění klienta. Řada pohybů v tomto sportu je podobná těm, které se používají při fyzikální terapii intervertebrální kýly. Fitness zahrnuje rozdělení do fází, během kterých musíte rozvíjet dovednosti a upevnit je. Ve třetí fázi můžete začít trénovat na simulátorech. Stabilizace páteře pomůže udržet ji v anatomicky správné poloze. Pro posílení svalů těla během tréninku můžete použít fitball.
- Kulturistika. Silový trénink posiluje svaly, zvyšuje vytrvalost a tonus, ale s intervertebrální kýlou se seznam pohybů snižuje. Doporučují se následující silové cviky: kliky, hyperextenze, zvedání nohou z lehu, přítahy. Bench press lze používat pouze po konzultaci s lékařem. Můžete cvičit cviky na posílení svalů paží a ramen. Je třeba se vyvarovat pohybů, které způsobují vážné axiální zatížení.
Měli byste být pozorní ke svému tělu a ono vám napoví, jaké sportovní aktivity jsou pro něj přijatelné.
Důležité! Před zahájením jakéhokoli sportu byste se měli poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu bolesti, stanovili a vybrali účinná opatření k jejímu odstranění.