Jahodové, úžasně chutné a zdravé smoothie!

Smoothie je skvělý nápoj, který se skládá ze směsi ovoce, zeleniny, zeleniny, tekutiny (jako je voda, mléko nebo jogurt) a přísad, jako jsou chia semínka nebo ovesné vločky. Tento koktejl je ideální k snídani, svačině nebo dokonce jako náhrada plnohodnotné večeře.

Co k přípravě koktejlu potřebujete?

K přípravě smoothie budete potřebovat mixér, čerstvé nebo mražené ovoce a zeleninu, tekutinu (voda, mléko, jogurt) a přísady dle vlastního výběru: ovesné vločky, chia semínka, med a další.

Výhody a poškození smoothies

Smoothie jsou nejen lahodným nápojem, ale také bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Může pomoci při hubnutí, zlepšit trávení a obohatit tělo o buněčnou energii. Je však třeba si uvědomit, že přebytek cukru ve smoothie může vést ke zvýšenému obsahu kalorií, takže je důležité kontrolovat množství přidaných sladkých přísad.

Čtěte dále a dozvíte se, jak vyrobit domácí limonádu!

Recepty na ovocné smoothie

Pomerančové banánové smoothie:

• 1 апельсин
• 1 banán
• Sklenici mléka nebo jogurtu

Berry Burst:

• 1 šálek zmrazeného rybízu
• 1/2 šálku mražených malin
• 1/2 šálku mražených jahod
• 1 šálek jogurtu

Energy Boom s mangem:

• 1 mražené mango
• 1/2 šálku mraženého ovoce maracuja
• 1/2 šálku pomerančového džusu
• Sklo vody 1 / 2

Zelené ráno:

• 1 zelené jablko
• 1/2 avokáda
• 1 šálek špenátu
• Стакан воды

Směs mango-banán:

• 1 mražené mango
• 1 banán
• 1/2 hrnku kokosového mléka
• lžíce medu

Ananasová fantazie:

• 1/2 ananasu
• 1 QIWI
• 1/2 šálku kokosové vody
• 1/2 šálku mraženého manga

Jablečný a jahodový ranní předkrm:

• 1 zelené jablko
• 1/2 šálku mražených jahod
• 1/2 šálku jogurtu
• 1/2 sklenice minerální vody

Recepty na zeleninové smoothie

Okurka a celer:

• 1 Okurka
• 2 celer
• Banda petrželky
• Стакан воды

Orange Pleasure:

• 1 mrkev
• 1/2 šálku dýně
• 1/2 hrnku kokosového mléka
• 1/2 šálku pomerančového džusu

Zelený:

• 1 Okurka
• 1/2 šálku špenátu
• 1/2 šálku mražené zeleniny
• 1/2 šálku mraženého ananasu

Avokádo čerstvé:

• 1/2 avokáda
• 1 banda petrželky
• 1 zelené jablko
• Sklenici minerální vody

Rajčata čerstvá:

• 2 zralá rajčata
• 1 mrkev
• 1/2 šálku šťávy
• Šťáva z citronu 1

Recepty na zdravé smoothie

• Detoxikační smoothie:
• 1/2 červené řepy
• 1/2 šálku lesního ovoce (maliny, jahody)
• 1/2 šálku zeleného čaje
• lžíce medu

PP smoothie:

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1 banán
• 1/2 šálku nízkotučného jogurtu
• 1/2 sklenice minerální vody

Recepty na mléčné smoothie

Banánový mléčný koktejl:

• Banán 2
• Sklenice mléka 1
• 1/2 šálku tvarohu
• lžíce medu

Proteinový kefírový booster:

• 1 sklenici kefíru
• 1/2 šálku mražených bobulí
• 1/2 šálku ovesných vloček
• lžíce medu

Recepty na dezerty Smoothie

Čokoládové potěšení:

• 1 banán
• 2 plátky tmavé čokolády
• Šálek mléka 1 / 2
• 1/2 šálku zmrzliny

Šlehaná zmrzlina:

• 1/2 šálku zmrzliny
• Šálek mléka 1 / 2
• 1/2 šálku mražených jahod

Kde a jak dlouho můžete smoothie skladovat?

Smoothie je nejlepší uchovávat v lednici. Své blahodárné vlastnosti si zachovává až 24 hodin, ale čím dříve po vyrobení smoothie vypijete, tím lépe budou zachovány vitamíny a minerály.

Francouzská pekárna nabízí k doručení různé teplé a osvěžující nápoje!

Smoothies jsou nejen chutnou pochoutkou, ale také skvělým způsobem, jak zlepšit výživu a obohatit své tělo o užitečné látky. Vyrobíte si ho rychle a snadno doma s použitím těch nejlepších surovin pro vaše zdraví a potěšení.

Nejnovější články

• 

Profese cukráře: Kde studovat a jako kdo můžete pracovat

Cukrář není jen kuchař, ale umělec, který vytváří sladká mistrovská díla!

Pokud vám záleží na svém zdraví a hlídáte si jídelníček, pak by nápoj jako smoothie ve vašem jídelníčku rozhodně neměl chybět. Smoothies se připravují z ovoce, zeleniny, bylinek, mléčných a kysaných mléčných výrobků – díky tomu jsou smoothies chutné i zdravé.

22.07.2018, 15: 58

Značka s bohatou historií kvality trvající více než půl století

Ovocné a zeleninové smoothies obsahují vitamíny (kterých je v ovoci a zelenině mnoho), mikroelementy (například vápník v mléce a mléčných výrobcích), bílkoviny (v mléčných smoothies a smoothies s přidaným tvarohem), probiotika (v jogurtech, kefíru, zakysaném a dalších kysaných mléčných výrobcích).
Smoothie jsou velmi syté a nízkokalorické, což znamená, že jsou dobré nejen pro vaše zdraví, ale i pro vaši postavu.
Recept na výrobu smoothie, jak už asi víte, je velmi jednoduchý: ingredience vložte do mixéru, dobře rozdrťte, nalijte do krásných sklenic – a užívejte si!
Další informace o tom, jak si vyrobit smoothie, si přečtěte v článku Výroba smoothies, která jsou dobrá pro váš žaludek a postavu

V tomto článku vám nabízíme 5 nápadů, jak a s čím připravit lahodné a zdravé smoothie. Všechny recepty jsou určeny pro 2-3 porce, průměrná doba vaření je 5 minut.

Ovocné smoothie s mlékem – chutné a zdravé

Mléčné smoothies jsou vynikajícím zdrojem vápníku, fosforu, vitamínů a zdravých bílkovin. Ingredience:

• 1 zralý banán
• 1 šálek čerstvých nebo mražených jahod
• Šálek mléka 1,5
• 0,5 šálku jogurtu

Toto smoothie je perfektní jak jako sytá svačina (díky mléku, jogurtu, banánové dřeni), tak jako lahodný dezert (co může být chutnějšího než banánovo-jahodový nápoj?).

Zkuste také připravit banánové mléko nebo jahodové mléko. O tom, jak na to, jsme již psali v článku Den mléka – 7 zajímavých nápadů, co a jak pít mléko

Dýňové smoothie s ryazhenka – to už nebude chutnější

Pokud máte rádi fermentované mléčné výrobky, pak jste samozřejmě vyzkoušeli ryazhenku a ocenili jste její neobvyklou karamelovou chuť. Nemluvě o tom, že fermentované pečené mléko obsahuje mnoho vitamínů (A, E, skupina B), vápníku, který je nezbytný pro zdravé kosti, dále fosfor, draslík, hořčík a další užitečné látky.

Doporučujeme připravit dýňové smoothie s fermentovaným pečeným mlékem. K tomu budete potřebovat následující ingredience:

• 50 gramů dýňové dužiny
• Velké jablko Xnumx
• 1 zralý banán
• 1 sklenice fermentovaného pečeného mléka

Rozdrťte dýni a ovoce v mixéru, poté přidejte fermentované pečené mléko, dobře promíchejte – smoothie je hotové!

Kefírové smoothie s dužinou avokáda – neobvyklé a lahodné

Je všeobecně známo, že kefír je velmi zdravý fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje mnoho užitečných látek a samozřejmě mnoho probiotik. Přečtěte si o výhodách kefíru v článku 10 důvodů, proč začít pít kefír ještě dnes.

Receptů na kefírové smoothie je mnoho: kefírové smoothie s jablkem, kefírový koktejl se zázvorem a medem, kefírový nápoj s mátou a dužinou z okurky a mnoho dalších. Doporučujeme udělat smoothie s kefírem a dužinou avokáda. K tomu budete potřebovat následující ingredience:

• Špenátový šálek 2
• Dužnina z jednoho zralého avokáda
• 1 lžička zázvorové dužiny
• Několik lístků máty

Ingredience vložte do mixéru, dobře nasekejte a ihned podávejte. Další informace o tom, jaké další nápoje lze z avokáda vyrobit, si přečtěte v článku Jaké jsou výhody avokáda a co s ním vařit – 5 receptů

Ovocné smoothie s tvarohem – chutné a výživné

Pokud potřebujete dobrou svačinu bez újmy na postavě a se zdravotními benefity, pak jsou smoothies s tvarohem z kysaného mléka tou nejlepší volbou. K přípravě tohoto smoothie budete potřebovat následující ingredience:

• 1 zralý banán
• 1 velká zralá broskev nebo nektarinka
• 1 sklenici pečeného mléka
• 100 gramů tvarohu
• 1 lžíce medu – volitelné
• Tento dezert lze podávat dospělým i malým dětem. Pokud nemáte broskve, můžete si vzít sklenici mražených jahod nebo jablka – nebude to o nic méně chutné. Další nápady na tvarohové smoothie – v článku Jídlo pro sportovce a ty, kteří si hlídají postavu – recepty na smoothie s tvarohem

Tento dezert lze podávat dospělým i malým dětem. Pokud nemáte broskve, můžete si vzít sklenici mražených jahod nebo jablka – nebude to o nic méně chutné. Další nápady na tvarohové smoothie – v článku

Jídlo pro sportovce a ty, kteří si hlídají postavu – smoothie recepty s tvarohem

Jogurtové smoothie – zdravé a chutné

Je všeobecně známo, že jogurt zlepšuje trávení, jogurt je dobrý na cévy a kosti, zlepšuje imunitní systém a pročišťuje organismus. Přečtěte si více o výhodách jogurtu v článku 10 důvodů, proč začít jíst jogurt – jak se vám tento produkt bude hodit

Smoothies vyrobené z jogurtu jsou neméně užitečné. K přípravě takového nápoje budete potřebovat následující přísady:

• 1 středně sladké jablko
• Půl sklenice mraženého ovoce (jahody, maliny, borůvky)
• 1 zralý banán
• 1 šálek čistého jogurtu

Ingredience vložte do mixéru, dobře nasekejte, nalijte do krásných sklenic a podávejte.



Jaké smoothies máte rádi?

Informace a recepty obsažené v tomto blogu nemusí splňovat očekávání uživatele, jsou prezentovány k použití bez zohlednění individuálních zdravotních charakteristik uživatele a jsou jím používány na základě vlastního uvážení a na vlastní odpovědnost.