Zdravý spánek je silnou oporou pro tělo. Zdravý spánek nám dává fyzickou, intelektuální a emocionální sílu. Lidé, kteří trpí nespavostí, jsou náchylnější k psychickým problémům. Mnoho z nás z toho či onoho důvodu čelí této nemoci. Přes den v práci se člověk cítí letargický, ospalý, a když je čas spát, nemůže hned usnout. Nespavost může nejen snížit vaši vitalitu, ale také výrazně ovlivnit vaše zdraví a snížit celkovou vitalitu. Abyste byli bdělí a energičtí, musíte spát asi sedm hodin, doporučují lékaři. Je však důležité si uvědomit, že různí lidé mají různé potřeby spánku. Někomu stačí 6 hodin, někomu XNUMX málo. Ženy trpí nespavostí mnohem častěji než muži. Vědci identifikovali vzorec: čím je člověk starší, tím větší je pravděpodobnost poruch spánku.
Typy nespavosti
Nespavost může být krátkodobá nebo chronická. Krátkodobá (nebo častěji nazývaná akutní insomnie) je porucha spánku, která netrvá déle než 3 měsíce. Chronická nespavost je porucha spánku, která trvá déle než 3 měsíce. Chronická nespavost je často důsledkem neustálého stresu.
Příčiny
Akutní nespavost může být způsobena: intenzivní intelektuální prací, změnami životního rozvrhu, rodinnými problémy, úlety atd. I tabulka čokolády zkonzumovaná večer může vést k problematickému spánku. Jiní, kteří ztratili naději, že usnou, užívají malé množství alkoholu jako prášek na spaní. To však problém neřeší: spánek přijde rychle, ale druhý den se budete cítit unavení.
Lékařské metody léčby
Při nervovém vyčerpání se k odstranění nespavosti často používá medikamentózní léčba, nicméně je důležité vědět, že mnoho léků působí na centrální nervový systém člověka, zklidňuje ho, ale ne každému člověku mohou některé léky vyhovovat. Některá sedativa mohou způsobit nežádoucí účinky a může se objevit i závislost na droze. Výběr léků by měl být svěřen zkušenému neurologovi nebo psychiatrovi.
Nemedikamentózní léčby
Důležité je neléčit nespavost samotnou, ale pochopit její příčiny! K tomu může pomoci psychoterapie a rozhovory s psychologem. Pokud je problém mírný a není vleklý, můžete se s ním vyrovnat pomocí jednoduchých metod, jako je relaxační masáž, teplé koupele, čaj s přírodní mátou, klidná hudba a procházka před spaním. Velmi účinné je také použití aplikátorů Lyapko – elastických plátů s jehlami z různých kovů užitečných pro tělo, které díky vzniklým galvanickým proudům obnovují vnitřní pevnost těla a odstraňují napětí.
Používání aplikátorů při nespavosti
V praxi se osvědčilo, že po použití aplikátoru dochází k obnovení spánku a výkonu. Nejúčinnější je plochý aplikátor (Big mat nebo Romashka M). Oblastí pro umístění aplikátoru je oblast krku a límce, kde jsou nejvíce soustředěna nervová zakončení. Právě dopad na tyto anatomické oblasti nám umožňuje odstranit příčiny nervového napětí a dosáhnout potřebné relaxace.
Velmi užitečná je také masáž oblasti krku a límce, hlavy, zad a chodidel aplikačním válečkem. Ovlivňuje biologicky aktivní body, uvolňuje nervové napětí, zlepšuje krevní oběh a celkový stav organismu.
Zpočátku při dotyku jehel pocítíte píchání, které přechází v příjemný pocit silného tepla, jemných „vibrací“ a příjemného brnění. Jakmile je dosaženo úplné svalové relaxace, nastává zdravý a zdravý spánek. Po dobrém odpočinku se zlepší vaše celková pohoda, zvýší se vitalita a posílí imunita. Aby vás nespavost netrápila, měli byste aplikátor každý večer před spaním pohodlně umístit na oblast děložního čípku a límce a pokračovat v sezení po dobu 10-40 minut po dobu 2 týdnů. Při každém sezení se svaly šíje a zad uvolní a i během sezení se budete cítit ospalí. Po nějaké době nervové napětí zmizí a spánek se vrátí do normálu. Pravidelným používáním aplikátorů Lyapko se můžete zbavit i takových přidružených onemocnění, jako jsou: osteochondróza, respirační onemocnění, migrény a mnoho dalších neduhů.
Hodně zdraví a klidný spánek!