Doba čtení: 10 minut Problematika spánku a bdění dětí v prvním roce života je pro rodiče nejdůležitější. Každý novorozenec je jedinečný a jeho biorytmy závisí nejen na režimu krmení, ale také na vlastnostech nervového systému dítěte, jeho zdravotním stavu a nuancích péče. Existují však průměrná čísla a my vám dnes prozradíme, jak moc by měl novorozenec spát v prvních dnech a jak roste až do 1 roku, aby správně rostl a vyvíjel se.
- Jak dlouho novorozenci spí?
- 0 – 1 měsíc
- 0 – 3 měsíc
- 3 – 6 měsíců
- 6 – 12 měsíců
- Jak dlouho spí novorozenci v noci?
- Dítě špatně spí: co dělat
- Jak pomoci vašemu dítěti lépe spát
Jak dlouho novorozenci spí?
Hlavní věc, kterou musíte pochopit, je, že vaše dítě je jedinečné: žádné dítě není jako jiné a nemělo by se řídit obecnými pravidly. Pouze následovat rytmus dítěte a respektovat jeho vlastní rutinu je klíčem k harmonickému rozvoji osobnosti, pohodlnému a prosperujícímu růstu.
Kolik spánku by tedy mělo dítě spát? Podle pozorování neonatologů většina novorozenců spí v prvním měsíci až 22 hodin denně a pouze 12–15 hodin ročně [1]. Čas spánku je během dne rozložen nerovnoměrně a na samém začátku života není spojen s ničím jiným než s hladem: dítě se probouzí k jídlu.
Podívejme se na spánkové normy miminek [2] v různých obdobích novorozenectví.
0 – 1 měsíc
Novorozenci spí zpravidla od 18 do 22 hodin z 24. Ještě nerozlišují den a noc, v noci se budí stejně často jako ve dne, proto se matce zdá, že její dítě je vůbec nespí. To je špatně. Ve skutečnosti se dítě na krátkou dobu probudí a okamžitě usne, jakmile ho nakojíte, přebalíte nebo vyzvednete. Ano, jeho probuzení je časté a může k němu dojít každé dvě hodiny. Ale to je normální, hlavními potřebami v tomto věku jsou jídlo, teplo a spánek.
Znáte výraz „spí jako miminko“? Přesně popisuje první 4 týdny života.
1 – 3 měsíců
Jak dítě roste, začíná se ladit na přirozené biorytmy, chytá změnu dne a noci. Potřebuje ještě hodně spánku, ale víc se začne přesouvat na noc a doba bdění přes den se trochu prodlouží. Je normální, že dítě do 3 měsíců spí 18-20 hodin denně. Navíc 7-8 hodin z této doby je ve dne a 9-13 v noci. Navíc, jak miminko roste, sílí, lépe jí a doba nepřerušovaného spánku se může prodlužovat.
V tomto věku se rodiče setkávají s prvními problémy se spánkovým režimem svého dítěte [3]. Mezi nejčastější patří nemožnost přenést usínající dítě do postýlky a také dlouhodobý pláč při ukládání do postýlky.
- Podle lékařů jsou dětské záchvaty vzteku v tomto věku spojeny s „nadměrnou požitkářstvím“. Dítě příliš dlouho nespalo, nezralá psychika na únavu reaguje neadekvátně. Uložte své dítě do postele při prvních známkách únavy, nenechte ho čekat, až věci dokončíte, žijte v jeho rytmu.
- Problémy s přenášením do postýlky a touhou spát pouze v náručí matky doporučují lékaři řešit zavinutím. Vyplatí se miminko zavinout ještě před tím, než začnete krmit, abyste ho později, až miminko najedlo a usne, nemuseli rušit. Když dítě přenesete do postýlky, položte ho na záda, ale ruce hned nesundávejte. Ujistěte se, že se neleká, ale postupně upadá do hlubšího spánku.
3 – 6 měsíců
V období od 3 do 6 měsíců se dítě nápadně mění. Zkouší se poprvé přetočit na břicho, zvládá prostor a vzdálenost, stává se silným, reaguje na okolí. Může být obtížnější usnout a může být vzhůru 2-2,5 hodiny během dne, ale jeho celková doba spánku je stále dlouhá, pohybuje se od 13 do 17 hodin za noc.
Ve věku 4-5 měsíců dítě zpravidla spí pouze třikrát během dne. Délka denního spánku se může pohybovat od 40 minut do dvou hodin. Vypěstuje si návyky, rituály, rozumí vztahu k večernímu koupání, od 5,5 měsíce se může snažit usínat sám, ale pokud se v noci vzbudí, zpravidla potřebuje pomoc, aby znovu usnul. V 6 měsících může dítě spát v noci až 6 hodin bez přerušení.
6 – 12 měsíců
Po šesti měsících mnoho dětí s jistotou přechází na dvě zdřímnutí během dne, zatímco ve 12 měsících je celková doba 3-4 hodin a bdělost se zvyšuje z 2,5 na 4 hodiny bez únavy. V noci se dítě probouzí stále méně často, noční spánek trvá až 10–11 hodin a celkové množství spánku za den v roce nepřesahuje 14–16 hodin.
Toto je období, kdy se objevují první zoubky, dělají se první kroky a začíná se tvořit řeč, ale neměli byste si myslet, že zvýšená aktivita je pro dítě přirozeným podnětem, aby v noci dobře spalo.
Může se také v noci vzbudit až 15krát, být vrtošivý při usínání a celkově aktivně „porušovat režim“: večer si místo uklidnění dopřává, přes den odmítá spát a dožaduje se jídla. uprostřed noci.
Dodržování denního režimu, výživy a aktivity pomáhá nastavit správný spánkový režim [4].
Jak dlouho spí novorozenci v noci?
Jak jsme si řekli výše, délka nočního spánku se nemění jen s věkem, ale závisí také na tom, jak se dítě cítí – jak je nakrmené, klidné a zdravé. Většina dětí začne spát celou noc bez probuzení po 1 roce věku. Předtím přibližná délka nočního spánku vypadá takto:
- od narození do 1 měsíce – do 18 hodin, obvykle 3,5–4 hodiny nepřetržitě;
- od 1 do 3 měsíců – 9-13 hodin;
- od 3 měsíců do šesti měsíců – 10-12;
- od 6 měsíců do jednoho roku dítě spí v noci cca 11 hodin.
Je těžké přesně říci, kolik by mělo dítě spát: toto jsou obecné příklady, ale ne ideál, o který bychom se měli snažit. Například děti na kojení a umělém krmení mohou mít různé délky nočního spánku, což souvisí s charakteristikami procesu krmení.
Baby láhev Philips Avent Natural Response
Celkové hodnocení / 5
recenze recenze recenze Recenze
Umožňuje kombinovat kojení a krmení z láhve
Dudlík láhve dítě cítí a funguje jako matčin prs a přizpůsobuje se rytmu sání vašeho dítěte. Opakování přirozené fyziologie procesu činí krmení co nejblíže kojení. Usnadňuje kombinaci kojení a krmení z láhve.
Dítě špatně spí: co dělat
Na otázku, kolik spánku by měl novorozenec spát, neexistuje správná odpověď. Ale tak či onak, všechny děti dojdou ke správným biorytmům a vy v tom můžete svému dítěti pomoci.
Pokud vaše dítě nespí dobře, berte to v klidu: důvod se vždy najde a můžete ho najít.
- Vnucování denní rutiny. Očekávat, že novorozenec prospí celou noc, je nerozumné. To není fyziologické: prostě nemůže přijmout „dospělý“ režim, je pro něj tak životně důležité jíst. Malé tělo nedokáže najednou přijmout tolik mléka, aby mu vydrželo nerušený spánek, metabolismus se přizpůsobuje postupně – buďte trpěliví.
- Bojím se o bříško, zuby a jsou tu další zdravotní problémy související s věkem. Podle lékařů je důležitější dodržování spánkového režimu a i nemocné miminko stále spí předepsanou dobu. Zaznamenejte dobu spánku a bdění, zjistěte, zda dítě „nepřekračuje“? Nenarušujte svůj jídelníček a plán bdění, i když se vaše dítě necítí dobře. Zavolejte svého lékaře o radu, jak podpořit zdraví vašeho dítěte.
- Držte se spánkových rituálů. Koupel před spaním, oblíbená hračka, pokles aktivity jsou řídicí signály, které naladí nervový systém dítěte na blížící se čas spánku. I když se táta vrátil pozdě z práce, máte hosty nebo se dítě večer zbláznilo – neporušujte rutinu. Nadměrné vzrušení je jednou z příčin potíží s usínáním.
- Poskytněte pohodlí. Studená, horká, vlhká – dítěti by mělo být při spánku příjemně. Místnost vyvětrejte, používejte kvalitní lůžkoviny, dbejte na to, aby miminko nemělo plenkovou vyrážku – spánek je tak pohodlný.
- Projděte se na čerstvém vzduchu. Chůze na čerstvém vzduchu často pomáhá kompenzovat problémy s nedostatkem spánku doma. Stálé kolébání kočárku, hluk stromů v parku a čerstvý vzduch jsou věrnými společníky zdravého spánku.
- Dodržujte přirozené biorytmy. Příroda se probouzí s východem slunce a vaše dítě také. Přizpůsobte svůj rozvrh dennímu světlu a neodkládejte večerní spaní. Odborníci doporučují dát dítě do 1 roku spát nejpozději do 21:XNUMX.
- Naučte se usínat sami [5]. Čím je dítě starší, tím je vybíravější. Jeho touha být v matčině náručí je pochopitelná, stejně jako vaše touha dát mu maximum své lásky. Pokud je však vaše miminko zvyklé v prvních měsících života usínat na vaší hrudi, čím je starší, tím obtížnější bude odnaučit ho od tohoto zvyku. Umístěte své dítě do jeho postýlky pokaždé, když začne usínat. To je správně.
Jak pomoci vašemu dítěti lépe spát
Existuje malé tajemství, jak pomoci vašemu dítěti v noci lépe spát [6] . Tohle je figurína. Uspokojuje sací reflex, uklidňuje miminko a zlepšuje kvalitu spánku. Je důležité, aby byl dudlík anatomicky tvarovaný a přispíval k přirozenému vývoji patra a vytvoření správného skusu.
Přesně takový je vzduchový dudlík Philips Avent ultra. Díky speciální konstrukci náustku s velkými ventilačními otvory umožňuje pokožce dítěte dýchat a zanechává ji suchou. Ortodontický design dudlíku podporuje zdravé dásně a vyvíjející se zuby a tlačítko svítící ve tmě vám pomůže rychle najít dudlík, pokud náhle vypadne.
Vzduchový dudlík Philips Avent Ultra
Umožňuje dětské pokožce dýchat
Nejpohodlnější dudlík. Philips Avent ultra air má velké ventilační otvory, které udrží pokožku vašeho dítěte v suchu. Vybaveno tlačítkem, které ve tmě svítí, takže jej snadno najdete i v noci. Dostupné v různých barvách a stylech.
Omlouváme se, tento produkt již není dostupný
Nedělejte si starosti, pokud se vám nepodaří okamžitě získat spánkový režim. Pokud ale dítě spí málo, nebo naopak hodně a vynechává krmení, což ovlivňuje jeho váhu a pohodu, poraďte se s lékařem.
Přečtěte si další články
Průvodce kojením pro začátečníky
Jak vybrat správnou odsávačku mateřského mléka?
Potřebuje dítě dudlík?
Aplikace Baby+
Stáhněte si aplikaci a sledujte vývoj a růst svého dítěte pomocí sledovačů a uložte si tyto zvláštní okamžiky navždy.
Aplikace Těhotenství+
Stáhněte si jednu z nejlepších aplikací pro sledování těhotenství na světě a získejte každý týden užitečné informace, články a tipy o těhotenství a vývoji dítěte.
zdroje
1. Blokhin B. M., Poluektov M. G., Tarasenko E. S., Troitskaya N. B. Poruchy spánku a rysy u kojenců a malých dětí // Všeobecné lékařství. 2010. č. 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-i-osobennosti-sna-u-detey-grudnogo-i-rannego-vozrasta
2. Rikker Anastasia Sergeevna, Andreenko Tatyana Aleksandrovna Zdravý životní styl a spánek // Věda-2020. 2019. č. 8 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-son
3. Korabelnikova Elena Aleksandrovna Léčba a prevence nespavosti u malých dětí // Russian Psychiatric Journal. 2012. č. 3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-i-profilaktika-insomniy-u-detey-rannego-vozrasta
4. Bathory, Eleanor a Susie Thomopoulos. “Regulace spánku, fyziologie a vývoj, délka a vzorce spánku a spánková hygiena u kojenců, batolat a předškolních dětí.” Aktuální problémy v ochraně zdraví dětí a mládeže. 47,2 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.cppeds.2016.12.001
5. De Beritto, Theodore W. „Spánek novorozenců: Modely, intervence a výsledky.“ Pediatric Annals sv. 49,2 (2020): e82-e87. doi: 10.3928/19382359-20200122-01
6. Whittingham, Koa a Pamela Douglas. “Optimalizace spánku rodičů a kojenců od narození do 6 měsíců: nové paradigma.” Journal of Infant Mental Health, sv. 35,6 (2014): 614-23. doi: 10.1002/imhj.21455
Spí vaše děti v noci velmi špatně, budí se 3 až 10krát, dlouho jdou spát a přes den protestují proti spánku? Nejsi sám! Studie dětského spánku a průzkumy rodičů po celém světě ukazují, že asi 60 % rodičů dětí od narození do tří let se v té či oné podobě potýká s problémem dětských poruch spánku. Nejčastěji se tyto poruchy u dětí projevují dlouhým a těžkým usínáním a častým nočním probouzením.
„Kdy začne dítě spát celou noc, aniž by se probudilo? Jak zajistit, aby vaše miminko spalo celou noc, usnulo rychle a bez aktivní pomoci rodičů a přes den mělo dlouhý a kvalitní spánek? Jak naučit miminko spát v noci bez probuzení? Téměř všichni rodiče dětí, které špatně spí, mají podobné otázky.
V reakci na tyto otázky se často vynořuje téma naučit děti usínat samy. Neschopnost sama usnout je totiž jedním z důvodů častého nočního probouzení. A děti, které si osvojily dovednost usínat samy, v noci spí bez probuzení.
Jak ale naučit dítě usínat samo? A vyřeší trénink spánku skutečně všechny problémy špatného spánku vašeho miminka ve dne i v noci? V tomto článku podrobně prozkoumáme téma samostatného usínání a pochopíte, co musíte udělat, abyste naučili své dítě spát celou noc.
Co je to usínat sám?
Samostatné usínání je, když dítě usne s minimální nebo žádnou pomocí rodičů. Uspání dítěte, které umí samo usnout, vypadá takto:
- Rodiče provádějí rituál před spaním
- Uložení nevyspalého dítěte do postýlky
- Polib ho
- Říkají “Spi, zlato”
- Zhasněte světla a odejděte
- Miminko usne samo ve své postýlce za 10-15 minut
- V noci se miminko budí na krmení a hned usne
- Při nočním probouzení mezi spánkovými cykly miminko samo přechází do dalšího cyklu
Tento typ před spaním se může zdát jako zázrak pro většinu matek a otců, kteří své děti dávají spát na několik hodin s houpáním, krmením a vstáváním desetkrát za noc. Ale můžeme s jistotou říci, že to není zázrak, ale realita! Protože každé zdravé miminko se může naučit usínat samo a úkolem rodičů je pomoci miminku toto zvládnout.
Samostatné usínání je dovednost, kterou lze naučit každé zdravé dítě již od 6. měsíce věku.
Stejně jako pomáháte svému dítěti naučit se pít z hrnečku nebo jíst lžičkou, plazit se, mluvit, chodit, musíte svému dítěti pomoci naučit se usínat samo. Všechny děti se tyto dovednosti dříve nebo později naučí samy, ale s vaší pomocí si je osvojí rychleji a efektivněji. Naučit své dítě usínat samo je úkolem rodičů!
Proč je tak důležité naučit své dítě usínat samostatně?
Proč je tak důležité naučit své dítě dovednosti samostatného usínání? Protože neschopnost usnout sama je jedním z důvodů častého nočního buzení a krátkého denního spánku. Všechno je to o krátkodobých probuzeních mezi spánkovými cykly. Všichni dospělí a děti se mezi spánkovými cykly během nočního spánku probouzejí (viz „usínání a probouzení“ na obrázku). Teprve dospělí upraví polštář a přikrývku, převrátí se na druhý bok a znovu usnou. Protože dospělí vědí, jak usnout sami, bez cizí pomoci.
A děti, když se krátce probudí, potřebují pomoc, aby znovu usnuly. Při nočním probouzení si děti potřebují znovu vytvořit podmínky, za kterých usínaly, například houpáním nebo kojením. A pokud lze tyto podmínky znovu vytvořit pouze s pomocí rodičů, pak budou muset rodiče vstát a pomoci dítěti usnout.
Děti, které jsou zvyklé usínat samy, snadno zvládnou krátkodobé probuzení bez pomoci rodičů a budí se pouze na krmení.
Je důležité pochopit, že neschopnost sama usnout NENÍ JEDINÝM důvodem častého nočního probouzení. Proto je před zahájením tréninku důležité pochopit důvody a připravit dítě.
Kdy se můžete začít učit usínat sami?
Udělejte si čas a začněte se učit. Jedna britská studie ukazuje, že naučit se samostatně usínat před 6. měsícem věku:
– Způsobuje stres pro matku i dítě
– může způsobit problémy s krmením (jak z prsu, tak z láhve)
– účinek jakéhokoli tréninku v raném věku nezaručuje absenci problémů se spánkem po 6 měsících
Nedoporučujeme učit miminka samostatnému usínání před 6. měsícem věku!
Ale správné spánkové návyky si můžete vštípit téměř od narození. Prvním a nejjistějším krokem ke snadnému samostatnému usínání je použití různé způsoby uklidnit dítě, nezvykněte si na jeden způsob uklidnění. Dejte svému dítěti příležitost někdy usnout ostatní členové rodiny, nejen s mámou. Nechte své miminko, aby si alespoň zkusilo najít vlastní způsob, jak se uklidnit a usnout, takže ukládejte své miminko do postele ospalé, ale probuzené!
Jak se naučit usínat sám?
Jakou metodu, jak se naučit sám usínat, zvolit?
Aby bylo možné naučit své dítě usínat samostatně, bylo vytvořeno mnoho technik. Podstatou všech metod je poskytnout rodičům jasný algoritmus akcí a pomoci jasně a důsledně vštípit jejich dítěti nové spánkové asociace. Obzvláště důležité je dodržovat algoritmus pro unavené rodiče, kteří celou noc nespí a často z únavy dělají „špatná rozhodnutí“.
Všechny mnohé existující techniky pro nezávislé usínání lze rozdělit do dvou hlavních skupin: tvrdé metody (nebo metody Let Cry) a měkké metody (nebo metody No Cry).
Tough or Let Cry metody zahrnují rychlé změny v asociacích pro usínání, minimální nebo žádnou asistenci rodičů a umožňují dítěti plakat během učení.
Ve skupině metod Let Cry jsou 2 hlavní metody:
— Cry-it-out (CIO), „Cry yourself to sleep“, „Yell out“: metoda Mark Weissbluth
— Časové kontroly, metoda periodických kontrol, metoda řízeného pláče: metoda Richard Ferber / Edward Estiville
Navzdory četným studiím potvrzujícím účinnost a bezpečnost metod tvrdého tréninku spánku jsou předmětem vážné kritiky ze strany odborníků i rodičů. A argumentem je nebezpečí dlouhého pláče. Pláč je jediným způsobem komunikace dítěte s vnějším světem a ignorování pláče může poškodit psychiku dítěte a způsobit poruchy připoutání.
Metody Soft nebo No Cry prosazovat pomalé a postupné nahrazování některých asociací pro usínání jinými, s maximální pomocí rodičů a pohodlím pro rodiče. Mezi měkkými metodami existují 3 hlavní:
— Metoda Shuffle, pomalá vzdálenost: Metoda Kim West, kterou tým Sleep, Baby prezentuje v Rusku
— Položit – Položit, metoda „Hug-Put“: Metoda Tracy Hoggové
– blednutí: metoda Elizabeth Paintley
Doporučujeme vám, abyste byli velmi opatrní při výběru metody, jak naučit vaše dítě usínat samostatně. Pamatujte, že dlouhodobý pláč před spaním se může vyvinout v negativní asociaci spánku a negativně ovlivnit dítě a jeho emocionální stav.
Prvním úkolem projektu Sleep, Baby je fyzická a psychická bezpečnost miminka. Všechny navržené metody proto přizpůsobujeme s ohledem na názory moderní psychologie na vývoj miminek, byly zkoumány dětskými psychology a specialisty na kojení!
Metodu Kim West jsme přizpůsobili ruské mentalitě a vlastnostem rodičovství. Jsme přesvědčeni, že metoda Slow Withdrawal je účinná a prověřená časem, po celém světě se úspěšně používá již více než 20 let!
Proč si myslíme, že metoda Kim West je nejlepší možnou metodou? Protože:
- Rodiče nezasahují tam, kde si dítě samo poradí, a pomáhají tam, kde ještě nemůže!
- Maminka nebo tatínek zůstávají s miminkem v pokoji, dokud neusne.
- Dospělí postupně snižují míru své pomoci, dokud dítě tuto dovednost nezvládne. Rychlost změny je individuální!
- Dítě můžete naučit usínat samostatně buď v samostatné postýlce, nebo společným spaním.
- Metoda je složitá a vyžaduje povinnou fázi přípravy!
Nezapomeňte věnovat pozornost naší video lekci „Jak naučit své dítě usínat samo? >>
Co je důležité udělat před zahájením tréninku?
Nejčastější chybou všech rodičů je začít je učit usínat sami bez přípravy. Naučit se usínat sami bez úpravy podmínek spánku, spánkového plánu a návyků bude neúčinné! Dítě i matka musí být připraveni na změnu.
Co je důležité udělat, než začnete?
- Získejte zelenou od svého pediatra, abyste se ujistili, že spánek vašeho dítěte neovlivňují žádné zdravotní důvody
- Upravte podmínky spánku, ve kterých dítě spí
- Vyberte si plán spánku a bdění, který je pro vaše dítě pohodlný
- Pomozte svému dítěti dostat se pryč od negativních asociací pro usínání
Vyberte si čas začátku studia, alespoň 2 týdny bez stěhování nebo výrazných změn ve vašem obvyklém způsobu života.
Je důležité mít na paměti, že i matka musí být připravena se učit. Unavená matka, která nemá sílu na změnu, nebude schopna dodržovat pravidla a správně reagovat v obtížných situacích. Zkuste se vyspat a najděte si spojence, který vám může pomoci v učení, a za pár dní budete své spící miminko obdivovat a fráze „čas na spaní“ udělá radost vám i vašemu miminku!