Lidské tělo obsahuje 86 mikroprvků, které ovlivňují růst, vývoj a udržení tělesného zdraví. Některé regulují metabolismus, jiné se podílejí na procesech krvetvorby, další zajišťují přenos nervových vzruchů, další jsou potřebné pro imunitu, hormonální rovnováhu, správné trávení, buněčné dýchání, duševní činnost a všechny další funkce těla. O některých, jako je železo, hořčík a vápník, víme více. Méně se mluví o jiných, jako je draslík a fosfor. O tom třetím, jako je kobalt, mnoho lidí neví prakticky nic.
Dnes vám chceme říci o posledním z výše zmíněných, ale neméně důležitých mikroelementech – kobaltu. Z tohoto článku se dozvíte o výhodách tohoto minerálu, jak zjistit, že máte nedostatek kobaltu, kde ho můžete získat, v jakých případech se doporučuje užívat doplňky stravy s kobaltem a jaké léky s ním je nejlepší zvolit.
Co je kobalt?
Jako chemický prvek je kobalt stříbřitě bílý kov s lehce narůžovělým nebo namodralým nádechem. Je to jeden z mikroelementů životně důležitých pro člověka a má solidní seznam prospěšných vlastností. Minerál je součástí vitaminu B12, podílí se na syntéze DNA a aminokyselin, podílí se na rozkladu makroživin (bílkovin, tuků a sacharidů), je nezbytný pro procesy krvetvorby, podílí se na enzymatických reakcích a dalších životních funkcích.
V lidském těle není koncentrace tohoto minerálu vysoká, jen asi 0,2 miligramu na kilogram hmotnosti. Většina se ukládá v játrech, ledvinách, nadledvinách, štítné žláze a lymfatických uzlinách, kostní a svalové tkáni a také ve slinivce břišní. Část mikroprvku je po biochemických reakcích z těla vylučována, proto je nutné jeho zásoby denně doplňovat konzumací potravin bohatých na kobalt.
Užitečné vlastnosti
Navzdory skutečnosti, že v lidském těle není mnoho kobaltu, hraje neocenitelnou roli při udržování zdraví:
- Nezbytné pro procesy krvetvorby. Spolu s mědí a železem zvyšuje tvorbu červených krvinek v kostní dřeni a zvyšuje vstřebávání železa.
- Posiluje nervový systém. Zlepšuje některé funkce centrálního nervového systému, pomáhá snižovat podrážděnost, úzkost, bojuje proti únavě, zlepšuje kognitivní funkce mozku, zabraňuje rozvoji nervových onemocnění. Podílí se na tvorbě ochranné myelinové vrstvy nervové buňky, zvyšuje její odolnost vůči nepříznivým faktorům.
- Účastní se metabolických procesů. Minerál se podílí na syntéze aminokyselin, na štěpení bílkovin, tuků a sacharidů, podporuje vstřebávání dalších mikroelementů a reguluje mnoho enzymatických procesů.
- Je složkou vitaminu B12, který je životně důležitý pro procesy dělení buněk, růst a obnovu tkání, krvetvorbu, tvorbu nervových buněk, metabolismus atd. Molekula vitaminu B12 obsahuje asi 4-4,5 % kobaltu;
- Podílí se na syntéze DNA a RNA. Minerál iniciuje syntézu deoxyribonukleových a ribonukleových kyselin, základu buněčných jader obsahujících dědičnou informaci.
- Posiluje a stimuluje růst kostní a svalové tkáně, což je velmi důležité v období růstu a vývoje dítěte, stejně jako u starších osob. Zpomaluje destrukci svalové tkáně, včetně případů nedostatku živin (při dietách).
- Zlepšuje stav kardiovaskulárního systému. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků a ucpávání cév.
- Normalizuje činnost slinivky břišní. Zlepšuje aktivitu enzymů, normalizuje činnost slinivky břišní a reguluje uvolňování adrenalinu.
- Nezbytné pro udržení zdravého endokrinního systému. Podílí se na syntéze hormonů a pomáhá normalizovat hormonální hladinu.
- Posiluje imunitní systém. Zvyšuje nespecifickou odolnost vůči bakteriálním infekcím, reguluje metabolismus nukleových kyselin. Urychluje rekonvalescenci po dlouhodobých nebo těžkých onemocněních.
- Má řadu dalších prospěšných vlastností, které mají pozitivní vliv na stav všech tělesných systémů.
Denní potřeba a nedostatek
Denní potřeba kobaltu pro zdravého člověka je pouze 0,007-0,015 miligramu. Přebytek minerálu je vylučován hlavně ledvinami (malé množství je vylučováno trávicím systémem), takže u zdravých ledvin a gastrointestinálního traktu je nadbytek kobaltu extrémně vzácný. Nedostatek tohoto mikroelementu je však mnohem častější, zejména u lidí s onemocněním gastrointestinálního traktu (atrofická gastritida, chirurgické zákroky na žaludku, dvanáctníkový vřed atd.). Mezi hlavní příznaky nedostatku kobaltu patří:
- zvýšená únava, slabost, vegetativně-vaskulární poruchy;
- porušení procesů hematopoézy, anémie;
- zhoršení kardiovaskulárního systému, zvýšená hladina cholesterolu, poruchy srdečního rytmu, rozvoj arytmie;
- zpomalení růstu a vývoje v dětství;
- časté infekční nemoci, pomalé zotavení z nemocí;
- hormonální poruchy;
- poruchy paměti, dysfunkce centrálního nervového systému.
Přestože je nadbytek kobaltu extrémně vzácný, má také negativní důsledky. Mezi ty hlavní:
- hypertenze;
- kontaktní dermatitida;
- zvýšení hladiny červených krvinek v krvi;
- hyperplazie štítné žlázy;
- poškození srdce.
Jaké potraviny obsahují kobalt?
Zdravému člověku, který si hlídá stravu, stačí kobalt získat z potravy. Hlavní produkty bohaté na tento minerál jsou:
- mořské plody a ryby (maximální množství kobaltu se nachází v chobotnici, tresčích játrech a mase, sledě a také v rybích konzervách);
- maso, vnitřnosti (zejména játra) a mléčné výrobky;
- luštěniny, sójové boby a obiloviny;
- čerstvá zelenina a ovoce (okurky, cibule, česnek, hrušky atd.);
- houby (porcini, žampiony).
Kdo potřebuje doplňky kobaltu?
Biologicky aktivní doplňky s kobaltem v tabletách se doporučují užívat v případech nedostatku kobaltu v těle způsobeném špatnou výživou nebo zhoršeným vstřebáváním tohoto minerálu, dále:
- vegani a vegetariáni;
- ti, kteří drží dietu, stejně jako sportovci a lidé s vysokou fyzickou aktivitou;
- pro onemocnění gastrointestinálního traktu;
- v případě ztráty krve a helminthické invaze;
- během menopauzy nebo s hormonálními poruchami;
- při nedostatku vitaminu B12 a metabolických poruchách.
Nejlepší doplňky stravy s kobaltem v kapslích
Je velmi obtížné vybrat si dobrý lék s kobaltem mezi těmi, které jsou prezentovány v lékárnách a internetových obchodech specializovaných na prodej doplňků stravy. Abychom vám výběr usnadnili, připravili jsme pro vás krátký seznam těch nejkvalitnějších bioaktivních doplňků s kobaltem. Zahrnuje:
- Cobalt-DS od Dr. Rocky. Obsahuje přibližně 0,025 mg kobaltu v každé kapsli. Tento lék poskytuje všechny výhody kobaltu (zlepšuje metabolismus, normalizuje hormonální hladiny, posiluje kosti, svaly, nervový, kardiovaskulární a imunitní systém atd.). Doplněk stravy je navíc obohacen o kyselinu asparagovou. Zlepšuje vstřebávání mikroelementů, tonizuje nervový systém, zvyšuje produkci energie a také zajišťuje dodání živin těm prvkům těla, které mají největší nedostatek.
- Kobakhel od Dr. Rocky. Obsahuje asi 10 mcg kobaltu v každé kapsli, stimuluje krvetvorbu, vstřebávání železa, buněčný metabolismus, zvyšuje pevnost kostí a svalové tkáně a má také všechny výhody kobaltu pro lidské tělo. Stejně jako předchozí lék obsahuje kyselinu asparagovou, což je nahraditelná aminokyselina. Zlepšuje vstřebávání mikroelementů a příznivě působí na nervový systém.
Obě drogy jsou ruské výroby a vyrobené z vysoce kvalitních surovin. Jako pomocné látky a konzervanty se používají pouze glukóza, laktóza a stearát vápenatý. Tyto látky jsou bezpečné a nepoškozují zdraví (s výjimkou individuální nesnášenlivosti a zneužívání).
Indikace pro použití
Doporučují se kobaltové doplňky stravy, jejichž užívání má pozitivní vliv na stav všech tělesných systémů:
- pokud je v těle zjištěn nedostatek kobaltu;
- v případě zhoršené absorpce kobaltu z potravy v důsledku problémů s gastrointestinálním traktem;
- s celkovou slabostí, zvýšenou únavou;
- při zhoršení kognitivních funkcí (snížená paměť, pozornost, myšlení atd.);
- k odstranění vegetativních-vaskulárních poruch, závratě;
- při poruchách krvetvorby anémie (včetně nedostatku B12);
- v případě opožděného vývoje v dětství;
- u starších lidí ke zpomalení úbytku kostní a svalové hmoty;
- při častých infekčních onemocněních pomalé zotavení a rehabilitaci po nemocech;
- pro neuropsychiatrická onemocnění;
- jako doplňkový zdroj kobaltu pro vegetariány, vegany a dietáře.
Podmínky podávání a dávkování
Při užívání doplňků stravy s kobaltem se dávkování volí s ohledem na zdraví trávicího systému a závažnost nedostatku. Při mírném nedostatku nebo pro prevenci nemocí spojených s nedostatkem kobaltu se doporučuje užívat 10 mcg kobaltu denně v jedné dávce během jídla. Průměrná doba trvání léčby je 1 měsíc.
V případě závažnějšího nedostatku kobaltu nebo přítomnosti doprovodných onemocnění by dávkování a frekvenci podávání měl upravit lékař na základě testů a celkového blaha pacienta.
Kontraindikace
Přípravky obsahující kobalt by se neměly užívat při nadbytku tohoto minerálu, protože to může vést k rozvoji kardiovaskulárních a endokrinních onemocnění, bronchiálního astmatu a „kobaltové“ pneumonie, dermatitidy a zhoršení metabolismu. Kobalt se nedoporučuje užívat bez dohledu lékaře těhotným a kojícím ženám a také lidem trpícím kardiomyopatií nebo srdečním selháním. Kontraindikace zahrnují zvýšenou individuální citlivost na složky léku.