Štíhlé a krásné nohy nejsou vždy darem přírody, mnohem častěji se stávají výsledkem práce na sobě a zdravého životního stylu. V tomto článku najdete tipy, jak získat nohy hodné obdivu.
Každá žena může dosáhnout krásných a upravených nohou.
1. Správná výživa
Zní to elementárně, ale přesto mnozí nadále drží pochybné diety, půsty a půsty, místo aby se jednou provždy zbavili plýtvání potravinami a upravili svůj jídelníček. Nejen nohy, ale celé tělo zeštíhlí normalizací kalorického příjmu, vynecháním cukru, minimalizací rychlých sacharidů, konzumací správných tuků a dostatkem vlákniny. I když si myslíte, že si svůj život bez těchto nezdravých, ale lahodných pochoutek z rychlého občerstvení nedokážete představit, zkuste se jich alespoň na pár týdnů vzdát. Tělo velmi rychle přechází z jedné škály chutí do druhé, je velká pravděpodobnost, že se vám za pár týdnů bude zdát oblíbený hamburger příliš tučný a příliš slaný.
2. Kvalitní spánek
Hlavní příčinou celulitidy je ochabování svalové a pojivové tkáně, proto se podkožní tuk začíná ukládat ne rovnoměrně, ale ve formě hrudek. U žen je syntéza bílkovin, hlavní „stavební materiál“ pro svaly, vždy zpomalena, a když tělo čelí stresu v podobě pravidelného nedostatku spánku a/nebo hladovění (například když se žena rozhodne jít na dieta), štěpení bílkovin začíná převažovat nad syntézou. Jakmile ze svého života odstraníte dva stresory – podvýživu a nedostatek spánku – bílkoviny se začnou utrácet především na budování svalů a pojivové tkáně, a ne na udržení vysoké hladiny cukru v krvi, jako při stresu. Díky tomu se postupně začíná snižovat výskyt celulitidy.
3. Pohyb
Další elementární pravda, a přesto vám ji připomeňme. Sedavý způsob života škodí nejen vašim nohám, způsobuje křečové žíly a otoky, ale narušuje krevní oběh v celém těle, způsobuje matnou, suchou pokožku a objevují se ve velkém množství vrásky. Sedavé zaměstnání bez přestávek narušuje vaše držení těla, a to škodí fungování všech vnitřních orgánů. Zároveň je to ve většině případů vaše vlastní lenost, která vám brání dělat přestávky: je těžké přinutit se vstát od počítače a projít se po chodbě, natož udělat malou „kancelářskou“ gymnastiku. Nastavte si budík a udělejte to alespoň jednou za hodinu. Choďte do práce pěšky, místo výtahu jděte po schodech a vaše nohy vám poděkují.
Fyzická aktivita je nezbytná pro celé tělo
4. Cvičení
Jednoduché, ale pravidelné fyzické cvičení mohou udržet vaše nohy v tónu. I 20 minut gymnastiky denně bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Patří sem prevence křečových žil, stresu svalů, dobré nálady a zlepšení kvality spánku. Necvičte násilím, najděte si variantu, která se vám líbí: jízda na kole parkem do práce, jóga po probuzení nebo před spaním, plavání, běhání, tanec, skákání přes švihadlo nebo skupinové lekce v posilovně obrovské množství typů fitness, určitě si najdete ten svůj, pokud začnete hledat.
5. Masáž
Klasické, anticelulitidní, thajské masáže pomohou rozproudit lymfu, zvýšit průtok krve, poradit si s celulitidou a vrátit lehkost vašim nohám. Již po prvním sezení zaznamenáte viditelné výsledky. Kurz masáží pomůže udržet účinek po dlouhou dobu. Pokud k pravidelnému cvičení přidáte masáž, začnete dostatečně spát a správně jíst, urychlí to dosažení výsledků, vaše nohy začnou zeštíhlovat a pružit doslova před očima.
Masáž je pomocníkem na cestě ke štíhlým nohám
6. Přezouvání
Asi každý slyšel, že dlouhá chůze v podpatcích škodí. Ale boty s plochou podrážkou mohou způsobit stejně mnoho škody. Pokud celý den pracujete v kanceláři nebo naopak trávíte hodně času na nohou, „poslouchejte“ své nohy – jsou vaše boty pohodlné? Pokud se po pracovním dni nebo běžné procházce cítíte unavení nebo se vám nadměrně potí nohy, nešetřete a kupte si kvalitní pohodlné boty. Dlouhodobý pobyt v nepohodlné obuvi vede nejen k fyzické únavě, ale může vést i k problémům s nehty a pokožkou nohou.
7. Péče o pleť
Krásné nohy jsou nejen štíhlé, ale také upravené. Nepoužívejte nadměrně horkou vodu, protože to může způsobit suchou pokožku. Hydratujte pokožku po sprše, v bazénu nebo v sauně. Nezapomeňte použít peeling před a mezi ošetřeními odstranění chloupků, abyste se vyhnuli zarůstání chloupků a pupínkům. Udělejte si koupel nohou, která pomůže změkčit pokožku na nohou a zvlhčí je přírodními oleji.
Péči o pokožku nohou lze provádět v salonu nebo doma, hlavní věcí je věnovat tomu trochu času
8. Pedikúra
Moderní ženy pečují o své prsty a chodidla po celý rok, a to nejen v letní sezóně, kdy jsou jejich nohy vidět v otevřených botách. Vždyť v bazénu, sauně, hammamu, šatně fitness nebo na výletě k moři do tropických zemí musíte být také v nejlepším. Často se můžete setkat s takovými potížemi, jako je zarůstání nehtu, poranění nehtu, mozol, prasklina, onycholýza, onychomykóza – s nimi vám pomůže pedikér – specialista na lékařskou pedikúru.
9. Výběr správného oblečení
Styl, střih a barevné schéma oblečení určuje, jak bude postava vypadat: nohy lze opticky zkrátit a prodloužit, zeštíhlit nebo plnější. Konkrétní doporučení budou záviset na vlastnostech postavy a obecná naznačují odmítnutí středně dlouhých sukní, kalhot a punčochových kalhot s velkým potiskem nebo vodorovnými pruhy, masivních pásků a těžkých ozdob a oblečení s nízkým pasem.
Vše v našem těle je propojeno. Pokud se začnete řídit radami v našem článku, můžete časem získat nejen štíhlé nohy, ale také zdravé a krásné tělo.