Veškerý obsah Web2Health je kontrolován lékařskými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější a nejvěcnější.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a citujeme pouze renomované webové stránky, akademické výzkumné ústavy a tam, kde je to možné, osvědčený lékařský výzkum. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) jsou klikací odkazy na takové studie.
Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak pochybný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
- Srdce
- Co je možné a co ne?
- Kontraindikace
Kremelskou dietu milují popové hvězdy, politici i byznysmeni právě proto, že vám umožňuje chutně hubnout. To platí zejména pro muže, kteří nejsou připraveni podstoupit takové oběti pro svou krásu jako ženy. Jak zhubnout a přitom si pochutnat na svých oblíbených jídlech.
Podstata kremelské stravy
Téměř úplně se omezujete v sacharidech, konzumujete ne více než 40 bodů denně. Tyto body se počítají pomocí speciální sacharidové tabulky, kde má každý produkt své množství sacharidů v bodech. Body jsou ukazatelem toho, kolik sacharidů je na 100 g vámi vybraného produktu.
Kremelská dieta, jejíž tabulka je základem celého jídelníčku, byla dříve nazývána speciální dietní potravinou pro americké astronauty. Existuje totiž názor, že američtí odborníci na výživu vyvinuli systém vyvážené výživy pro kandidáty do sboru kosmonautů i pro elitní jednotky NATO. Jelikož neexistují přesné údaje o tom, jak kremelská dieta, kalorická tabulka a výpočet bodů vznikaly, je celkem logické, že se kolem zázračné metody vytvořila tajemná aura. Název „Kreml“ získala nová dietní potravina díky tomu, že ji k regulaci hmotnosti a normalizaci metabolismu používalo mnoho vysokých stranických funkcionářů, později celebrity – politici nejvyšší moci, popové a filmové hvězdy.
Dnes kremelská strava, kalorická tabulka, schéma výpočtu a dokonce i příklady sestavování menu na měsíc nejsou státním tajemstvím, každý, kdo má skutečnou motivaci a touhu dosáhnout výsledků, může pomocí navrhovaných jídel použít metodu hubnutí a zlepšení svého zdraví.
Tabulka bodů kremelské diety – uživatelská příručka
Navzdory obsáhlým informacím obsaženým v kremelské stravě je kompletní tabulka bodů zapamatovatelná celkem snadno za dva až tři týdny. První věc, kterou musíte udělat, je naučit se dívat na každou etiketu jakéhokoli kupovaného produktu, kde by měla být zaznamenána informace o množství bílkovin, sacharidů a tuků ve 100 gramech.
Milujete například jogurty, koupíte si lahvičku nebo sklenici, kde je napsáno, že 100 gramů tohoto mléčného výrobku obsahuje 15 gramů sacharidů. Láhev obsahuje 200 gramů produktu, což znamená, že obsahuje 30 gramů tzv. konvenčních jednotek. – konvenční jednotky. Vzhledem k tomu, že podle jídelníčku byste neměli spotřebovat více než 40 USD za den, budete se muset omezit na jednu láhev jogurtu. Jogurt navíc pravděpodobně obsahuje cukr, což kremelská dieta nevítá. Povolenou normu „absorbuje“ i chléb, bílý i černý, a všechny druhy kaší. Kremlská dieta, tabulka hotových jídel, není absolutně vhodná pro fanoušky sladkých jídel, ale pokud se „mlsoun“ rozhodl zhubnout, bude se muset držet pouze dietní stravy, která obsahuje spoustu dalších, docela chutných jídel. Navíc zahrnuje tradiční tři jídla denně a malé „svačiny“ mezi hlavními jídly. Při dodržování kremelské diety se nemusíte vzdávat návštěv pikniků, večírků a rautů, stačí se jen připravit, tedy nastudovat, nebo ještě lépe uložit informace o produktech v elektronické podobě a pravidelně porovnávat, co budete jíst, s tím, co kremelská dieta nabízí, bodovací tabulku.
Kremelská strava, tabulka produktů okamžitě ukazuje, že můžete bezpečně konzumovat masné výrobky, protože obsahují nejmenší množství konvenčních jednotek. Na seznamu povolených jsou také mořské plody, zelenina, několik druhů mléčných výrobků, některé druhy zeleniny a koření. Jedním z rozdílů mezi kremelskou dietou a jinými, přísnějšími dietami je tedy to, že jídelníček je velmi pestrý a pokrmy nepostrádají obvyklou chuť.
Velmi důležitá nuance
V prvním týdnu hubnutí podle kremelské diety si můžete dovolit maximálně 20 bodů denně podle tabulky sacharidů, ve druhých 2 týdnech – ne více než 30 bodů denně podle tabulky sacharidů a v následujících 2-3 týdnech – ne více než 40 bodů denně.
Ale prosím, jezte tolik bílkovin (zejména masa), kolik chcete. Smažená proteinová jídla, kořeněná jídla a koření jsou povolena.