Není neobvyklé slyšet o krizi středního věku u mužů, ale méně často se mluví o podobném krizovém období u žen. Dříve nebo později však předběhne téměř každého zástupce něžného pohlaví, ale jeho příčiny a projevy jsou individuální povahy. A i když to prožívají různě, tento stav má mnoho společných rysů a vlastností.
Abychom pochopili, jak pomoci ženě, která pro ni čelí tak vážným zkouškám, stojí za to vědět, kdy u žen nastává krize středního věku a jak ji rozpoznat. Včasné rozpoznání problému a okamžitá akce jsou totiž rozhodující.
Co je to krize středního věku u žen
Mají ženy krize středního věku? Naprosto správně! Představuje období emočního otřesu, které může být spojeno s touhou po změně, nejistotou z budoucnosti a přehodnocením hodnot. Radost ze života, pocit štěstí a harmonie se kamsi vytrácejí. Ne nadarmo se této krizi říká také existenciální. Žena může být přemožena pocitem nespokojenosti se sebou i ostatními, pocitem frustrace. A co je nejnepříjemnější je, že tyto negativní změny mohou ovlivnit všechny oblasti života.
Jak přesně se tato krize projeví v životě ženy, závisí hodně na ní, jejím temperamentu, vlastnostech jejího nervového systému, jejím charakteru a mnoha dalších faktorech. Některé zážitky v krizovém období změní ženu natolik, že ji už nepoznávají nejen její blízcí, ale ona sama.
Kdy ženy prožívají krizi středního věku?
Krizový věk u žen je obtížným obdobím celého jejich života. Někteří psychologové se domnívají, že krize středního věku je velmi podobná krizi dospívání, kdy dochází ke změnám psychiky a osobní orientace.
Průměrný věk žen je podle WHO období od 30 do 45 let. Jsou to však spíše svévolné hranice, protože „spuštění“ krize je ovlivněno mnoha faktory, včetně postavení jednotlivce, rozvoje společnosti a kultury. Může začít například ihned po absolvování vysoké školy, svatbě nebo narození dítěte. U každé ženy se tyto události v životě stávají v různých časech. Krize středního věku proto může nastat u dívek již ve 25 letech. Je také možné, že u žen kolem 40. roku věku dojde ke krizi středního věku.
Jak dlouho krize trvá?
Nedá se říct, jak dlouho krize středního věku trvá a co by měla žena udělat, aby se z ní co nejrychleji dostala. Může skončit za několik měsíců nebo pokračovat mnohem déle. Často kvůli silným zážitkům nenachází pochopení u svých blízkých, a tak se jim začíná vzdalovat. Situace se může vyvinout tak, že žena přijde téměř o vše, co je pro ni důležité.
Jak začíná krize
Ženská krize středního věku se vyvíjí ve dvou fázích. První se vyznačuje ztrátou iluzí. Přichází poznání, že se vám nepodařilo dosáhnout cílů, které jste si v mládí stanovili. V důsledku toho zažívá v sobě pocity hořkosti a zklamání. Chybí jí vitalita a chuť cokoliv dělat.
Druhou fázi charakterizuje zmatek a pocit nejistoty. Je jasné, že se žena změnila a už nikdy nebude. Přitom ještě neví, čím chce být. Cíle a hodnoty se přehodnocují.
Příčiny krize středního věku
Krize středního věku u ženy se může rozvinout z různých důvodů. Ty hlavní lze zvýraznit.
Profesní stagnace
Žena může například pociťovat ztrátu odborných dovedností kvůli mateřské dovolené nebo pochopit, že si zvolila špatný směr činnosti. Můžete se také dostat do situace, kdy se musíte neustále rozvíjet a tvrdě pracovat, abyste neztratili svou pozici na trhu práce. A to způsobuje silný psycho-emocionální stres.
Strach ze samoty
Některé ženy středního věku nemají děti ani milovaného člověka. Kvůli tomu mohou pociťovat úzkost a strach, že zůstanou navždy sami, aniž by měli čas najít si blízké a založit vlastní rodinu.
Rodinné problémy
Existuje mnoho možných možností, ale všechny lze obecně rozdělit do dvou hlavních skupin. V prvním případě žena po vstupu do manželství dostává nové povinnosti, zodpovědnost a řadu potíží v domácnosti. V druhé variantě dochází k narození dítěte, což může vyvolat vznik konfliktních situací a nedorozumění v systému „starší dítě – mladší dítě“, „starší dítě – manžel“, „manžel – manželka“ a podobně. Každý očekává pozornost od ženy, která ji jen velmi těžko rozdává všem stejně.
Strach ze smrti
Krize středního věku žen je často spojena s pochopením, že stáří se každým rokem blíží. To je děsivé a nutí vás to ještě častěji přemýšlet o tom, že život se žije nesprávně, že je toho ještě hodně co dělat, nebo naopak, že už je pozdě o něco usilovat.
Hormonální změny
V tomto věku se hormonální pozadí v těle začíná měnit. To se zase odráží nejen na fyzické kondici, ale i na emocionální.
Krize středního věku u žen: Příznaky
Před zvážením otázky, jak přežít krizi středního věku u žen, je nutné nejprve identifikovat její hlavní příznaky. Období krize středního věku u každého člověka má své vlastní charakteristiky, ale ty nejčastější lze identifikovat. Následující příznaky mohou naznačovat problémy:
- sociální kruh se dramaticky mění, existuje touha komunikovat s mladšími lidmi;
- je potřeba zlepšit vzhled a fyzickou kondici (někteří se naopak mohou vzdát);
- to, co se vám dříve líbilo a těšilo, nepřináší radost a zdá se nudné;
- existuje pocit nespokojenosti s úspěchy;
- provádí se srovnání mezi sebou samými a vrstevníky, kteří dosáhli více;
- došlo ke změnám ve vaší rutině, chcete více či méně spát.
Krize středního věku u žen je často doprovázena myšlenkami na budoucnost a smrt. Stále častěji se vybavují vzpomínky z dětství a může se objevit zájem o náboženství nebo filozofii. Běžnými „společníky“ tohoto období života jsou náchylnost ke stresu, zvýšená úzkost, deprese, nedostatek touhy a motivace věnovat pozornost určitým činnostem, nespokojenost (s osobním životem, kariérou, finančním blahobytem, vzhledem). Ženskou krizi středního věku velmi často provází úpadek štěstí a ztráta harmonie se sebou samým.
Krize středního věku u žen: Jak ji překonat
Co dělat, když změny fyzického, psycho-emocionálního a osobního stavu naznačují existenciální krizi? Jak překonat krizi středního věku u žen? Pro začátek byste měli vzít v úvahu několik doporučení:
- Je důležité přijmout změnu. Jsou nevyhnutelné, ale ne vždy souvisí s věkem.
- Pečujte o své zdraví. Věnujte čas hledání zdravých způsobů, jak se zbavit stresu. Dbejte na sebeobsluhu, dopřejte si dostatek spánku, jezte rozumně a včas navštivte lékaře. Nezapomínejte na duševní zdraví.
- Pravidelně trénujte svůj mozek. Nebojte se nových věcí a změn, které vám pomohou udržet flexibilitu myšlení, paměti a pozornosti.
- Najděte prostor pro nové emoce a zážitky. I výlet do sousedního města, které jste ještě nikdy nenavštívili, vám dá nové dojmy.
Není třeba se stahovat do sebe. Najděte si čas na komunikaci s blízkými a seznamte se s novými lidmi. A nebojte se vyhledat odbornou pomoc.
Je možné překonat ženskou krizi středního věku vlastními silami?
Ano, je to možné, ale není to snadné. Lidská psychika má ochranné bariéry, které je těžké vlastními silami překonat. Je mnohem snazší řešit potíže s podporou odborníka, který má v těchto záležitostech odpovídající školení a zkušenosti. Odborníci vědí, co dělat s krizí středního věku u žen.
Získat znalosti v oblasti ženské psychologie, zvýšit si kvalifikaci nebo podstoupit rekvalifikaci v této oblasti můžete v Paracelsus, kde je dobrý výběr programů na téma:
- Technika a praxe psychologického poradenství
- Psychosomatika. Psychoterapie psychosomatických poruch
- Taneční pohybová terapie: Základy
- Psychoterapie psychického traumatu
- Podpora v psychoterapii orientované na tělo
- Práce s traumatem v psychoterapii orientované na tělo
- Hranice v psychoterapii orientované na tělo
- Terapie přijetím a závazkem (ACT)
- Psychologie stravovacího chování. Korekční metody
- Distanční studium
- Psychologická korekce stravovacího chování
- Metody a praxe krátké strategické terapie
- Psychologická korekce závislého a spoluzávislého chování
Pomoc kvalifikovaného psychologa je příležitostí co nejkompetentněji a nejrychleji překonat obtíže krizového období.
Další související články
Spánek je jednou ze základních potřeb živého organismu. Je to stejně důležité jako voda a jídlo. Během spánku člověk o.
Mýty o psychologii a psychologech
Ještě před deseti lety byla profese psychologa u nás považována za jednu z nejexotičtějších a psychologové sami.