Léčba deprese doma: Důležité rady od lékaře

Deprese není jen modrá nebo špatná nálada. Toto je nemoc a člověk potřebuje lékařskou pomoc, aby se s ní vyrovnal. Můžete ho získat v lékařském centru Panacea. Nabízíme domácí léčbu deprese a rehabilitační programy.

Kdy musím navštívit lékaře?

Deprese se objevuje z různých důvodů: kvůli stresu, obtížným zkušenostem nebo smutku, fyzickým zdravotním problémům nebo problémům duševního zdraví. Příčiny určují, jak se bude depresivní porucha projevovat. Její příznaky a průběh se mohou lišit. Nemoc proto není vždy snadné rozpoznat.

Měli byste se poradit s lékařem, pokud následující příznaky přetrvávají déle než dva týdny nebo se objevují pravidelně:

• snížená aktivita, ztráta síly, apatie, neochota komunikovat nebo cokoliv dělat;
• depresivní, úzkostná, melancholická nálada;
• snížená výkonnost, paměť, potíže se soustředěním;
• nespavost nebo neustálá ospalost;
• poruchy chuti k jídlu (nedostatek chuti k jídlu nebo neustálý pocit hladu);
• bolesti hlavy, bolesti srdce, tíha na hrudi, střevní problémy, celková malátnost;
• pocity viny, touha „potrestat“ se, jednání směřující k fyzickému ublížení na sobě.

Příznaky depresivní poruchy nejsou vždy jasně vyjádřeny, zejména v počáteční fázi. Proto je důležité poradit se s psychoterapeutem nebo psychiatrem, pokud pociťujete přetrvávající nepohodlí. Lékař provede diagnózu a pomůže určit její příčiny.

Máte otázky ohledně léčby deprese?

Zavoláme vám zpět do 30 sekund

nebo volejte +7 (495) 373-20-18

Stisknutím tlačítka “Poslat”, automaticky souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů a přijímáte podmínky.

Léčba deprese a rehabilitační programy doma

Lékaři z Panacea Medical Center používají různé přístupy k léčbě deprese:

• psychoterapie;
• léčba drogami;
• léčba doprovodných somatických onemocnění;
• rehabilitace;
• rehabilitační programy.

Psychoterapie pomáhá identifikovat příčiny onemocnění, vyrovnat se s negativními zkušenostmi a ovládat emoční stav. Je zvláště důležité, pokud je deprese způsobena stresem nebo těžkými zážitky, pokud je spojena s určitými osobnostními rysy nebo nesprávnými postoji.

Léky pomáhají kontrolovat příznaky deprese a obnovit normální duševní stav. Pomocí léků se můžete zbavit nespavosti, normalizovat chuť k jídlu, snížit hladinu úzkosti a zmírnit účinky stresu. Lékařské centrum Panacea používá pouze bezpečné léky. Léková terapie je předepsána, aby pomohla pacientovi dosáhnout nejlepších výsledků léčby a eliminovala případné vedlejší účinky.

Pokud je deprese způsobena somatickými onemocněními, naši lékaři vám pomohou naplánovat vyšetření a podstoupit léčbu. Depresivní porucha je spojována s kardiovaskulárními chorobami, endokrinními poruchami, neurologickými či jinými onemocněními a také s nežádoucími účinky některých léků. V tomto případě je důležité léčit základní onemocnění a také odstranit příznaky deprese.

Fyzioterapie zlepšuje celkový zdravotní stav, zvyšuje emoční pohodu a snižuje projevy depresivní poruchy. S jeho pomocí můžete normalizovat spánek, chuť k jídlu, zmírnit bolest a zvýšit aktivitu. Rehabilitační programy se používají v konečné fázi léčby k obnovení zdraví a konsolidaci výsledků terapie.

Léčba deprese doma v centru Panacea

Při ambulantní léčbě deprese v našem centru lékaři pracují s pacientem individuálně. Léčba může být organizována několika způsoby. Lékaři mohou pacienty navštívit doma ve vhodnou dobu. Pacient může také pravidelně docházet do léčebny na konzultace a procedury. V každém případě garantujeme diskrétnost. Údaje o pacientech se nezveřejňují, neevidujeme. Léčba se provádí pouze se souhlasem pacienta. Lékař s ním probere terapeutický a rehabilitační program tak, aby byl efektivní a pohodlný.

Pokud potřebujete pomoc, kontaktujte naše lékaře. Pomůžeme vám vyrovnat se s depresí a vrátit se do plnohodnotného života.

Zkušení lékaři. Léčba v nemocnici nebo doma. XNUMXhodinová služba v Moskvě a regionu. Profesionální, anonymní, bezpečný.

• Lůžková rehabilitace
• Rehabilitace doma
• Nebezpečí samoléčby

Jak si sami domluvit schůzku nebo zaregistrovat příbuzného na naší klinice?

Panacea Medical Center slouží pacientům doma, ambulantně nebo v nemocničním prostředí. Každý den k nám můžete přijít na prohlídku kliniky, setkat se se zdravotnickým personálem a poradit se. Prosíme vás, abyste si návštěvu předem koordinovali na telefonním čísle +7 (495) 373-20-18.

Služby poskytujeme za úplatu po podpisu smlouvy a zaplacení. Při poskytování domácí péče je harmonogram návštěv pečovatele a soubor postupů domlouván individuálně. Pro pacienty podstupující ambulantní nebo ústavní léčbu může klinika poskytnout vozidla.

Požadované dokumenty:

• cestovní pasy pacienta a jeho zástupce;
• je-li k dispozici, ambulantní kartu nebo výpis z ní.

Gerontologické centrum “Panacea”

Léčba a rehabilitace duševních chorob a demence u starších lidí.

© 2017—2024 Všechna práva vyhrazena.

129336, Moskva,
Shenkursky proezd, budova 3b

Zpětné volání

Získejte bezplatnou konzultaci se zkušeným gerontologem,
a také EKG zdarma!

Pouze do konce tohoto týdne!

Lékař vás vyšetří a stanoví diagnózu. Obdržíte plán léčby s načasováním a cenou. Pokud jste spokojeni, můžete okamžitě zahájit léčbu.

Přihlaste se na konzultaci se zkušeným narkologem právě teď!

Tohle není čas na otálení!

Lékař vás nebo příbuzného vyšetří a stanoví diagnózu. Obdržíte plán léčby s načasováním a cenou. Pokud jste s plánem spokojeni, můžete okamžitě zahájit léčbu.

zavoláme vám zpět do 5 minut

Objednejte se k návštěvě gerontologa

Stisknutím tlačítka “Poslat”, automaticky souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů a přijímáte podmínky.

Hlavní metodou léčby depresivní poruchy (zejména těžkých forem deprese) byly a jsou antidepresivní pilulky. V některých případech, pouze pokud jde o mírnou depresi a pouze na doporučení a pod přísným dohledem lékaře, je možné pokusit se zlepšit stav člověka bez použití lékové terapie.

Obsah

• Normalizace spánku
• O konzumaci kofeinu
• O výhodách meditace
• Cvičení je nezbytnou součástí léčby deprese
• O důležitosti vzdát se alkoholu
• Jídlo „dobré nálady“ je přírodní antidepresivum
• O důležitosti překonání stresu
• Udržování denní rutiny
• Závěry

Vždy je tedy důležité pamatovat na to, že před zahájením léčby deprese nedrogovými metodami by měla být vhodnost takové léčby, její vyhlídky a možné komplikace podrobně prodiskutovány s kvalifikovaným psychiatrem, který ví, jak antidepresiva nahradit. V případě odmítnutí takového rozhovoru a pokusů o samoléčbu může člověk svůj stav často jen zhoršit..

Pro mnoho lidí žijících s depresí mohou být antidepresiva, speciální léky na předpis, záchranou. V současné době jsou antidepresiva, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), nejběžnější skupinou antidepresiv, poskytující dobrý terapeutický účinek u pacientů, s výjimkou pacientů, kteří nezaznamenají terapeutický účinek při použití jakékoli skupiny antidepresiv.

Existuje mnoho způsobů, jak léčit depresi bez antidepresiv a bez užívání léků (v případech mírné deprese). V jiných, těžších případech, se středně těžkou až těžkou depresí, mohou být nelékové metody pouze doplňkovou metodou, kterou lze přidat k léčbě antidepresivy.

Normalizace spánku

Spánek a nálada jdou ruku v ruce. V případě chronických poruch spánku se člověku nevyhnutelně zhorší nálada bez ohledu na to, zda má nebo nemá deprese. Abyste podpořili svou emocionální pohodu, měli byste se ujistit, že praktikujete to, co odborníci nazývají „hygiena spánku“.

To znamená, že člověk by měl chodit spát i probouzet se ve stejnou dobu, jeho ložnice by měla být tmavá, tichá a prostorná a neměl by sedět večer u televize nebo obrazovky počítače.

Souvislost mezi spánkem a depresí může být složitá. Má se za to, že nejen špatný spánek přispívá k depresi, ale deprese může také vést ke špatné kvalitě spánku.

Naštěstí existují kroky, které může každý podniknout, aby se pokusil zlepšit kvalitu svého spánku a překonal tak depresi bez léků:

• Dejte si čas na odpočinek před spaním; Dělejte něco relaxačního a vyhněte se stresujícím úkolům nebo myšlenkám.
• Udržujte konzistentní plán spánku: Choďte spát každou noc ve stejnou dobu a nastavte si budík, abyste se každé ráno probudili ve stejnou dobu.
• Vypněte všechna elektronická zařízení a zkuste si pár minut před spaním přečíst knihu.

Zkuste také strávit každý den trochu času venku, a to i ve dnech, kdy vás láká stáhnout se do pohodlí svého domova. Světlo hraje důležitou roli při regulaci spánkových cyklů a cirkadiánních rytmů, takže kupodivu úplný nedostatek slunečního světla může zhoršit noční spánek.

O konzumaci kofeinu

Káva, čaj, sycené nápoje a dokonce i čokoláda obsahují poměrně hodně kofeinu. Samozřejmě je v pořádku dát si ráno přiměřené množství kofeinu, pokud si užíváte jeho účinků, ale po obědě se mu vyhněte, aby vám nerušil spánek.

Pokud už během dne konzumujete hodně kofeinu, zkuste jeho příjem snižovat, ale postupně, abyste se vyhnuli nepříjemným abstinenčním příznakům. Ideální náhrada je tato: Až budete chtít colu nebo šálek kávy, zkuste se místo toho jít na krátkou procházku po bloku.

O výhodách meditace

Jednoduché každodenní praktiky, jako je meditace, mohou pomoci zlepšit vaši náladu a celkovou pohodu.

Meditace má řadu příznivých účinků, například snižuje hladinu stresu a pomáhá vám lépe si uvědomovat své myšlenky a reakce.

Výzkum ukazuje, že intervence zvaná kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT), která kombinuje prvky kognitivně behaviorální terapie (CBT) s meditací všímavosti, může být užitečná při léčbě deprese a prevenci budoucích relapsů.

Výzkum také ukazuje, že různé typy meditačních praktik všímavosti mohou být účinné při léčbě deprese.

Existuje mnoho různých typů meditace, ale můžete začít jednoduchým meditačním cvičením podle následujících kroků:

1. Pohodlně se usaďte.
2. Zavři oči.
3. Dýchejte přirozeně.
4. Zaměřte se na to, jak se vaše tělo cítí při dýchání.
5. Když vaše mysl začne „bloudit“ (myšlenky přeskakují z jednoho směru/jevu/předmětu do druhého), zaměřte se na své dýchání.

Cvičení je nezbytnou součástí léčby deprese

Zvýšení délky fyzické aktivity nevyžaduje trénink na maraton. To zahrnuje každý den půl hodiny fyzické aktivity s nízkou intenzitou, která je podle vědců velmi účinná pro zlepšení nálady a kvality života. Ještě lepší je dělat taková cvičení venku. Čerstvý vzduch a sluneční světlo jsou zvláště léčivé pro lidi trpící určitou formou deprese zvanou sezónní afektivní porucha (SAD).

Přestože výzkumy ukázaly, že pravidelná fyzická aktivita může být velmi účinná jak v prevenci, tak jako doplňková léčba deprese, při depresi může být obtížné začít cvičit.

Chcete-li, aby se cvičení stalo zvykem, můžete zkusit:

• Pozvěte přítele. Požádejte někoho blízkého, aby se s vámi alespoň párkrát týdně prošel nebo se věnoval jiné fyzické aktivitě. Podpora přítele vám nejen pomůže zvyknout si na novou rutinu, ale také vám pomůže udržet sociální kontakty, když se cítíte přetíženi a izolujete se od sebe.
• Připomeňte si budoucí výhody. Začít je vždy těžké, ale pamatujte, že cvičení a sport vám z dlouhodobého hlediska pomohou cítit se lépe.
• Začněte v malém. Zkuste se každý den projít jen pár minut a poté postupně prodlužujte délku procházek.

O důležitosti vzdát se alkoholu

Alkohol sám o sobě je depresivní. Pití alkoholu, když jste v depresi, může narušovat spánek a kvalitní spánek je klíčem k boji se špatnou náladou. Ačkoli se pití alkoholu může zdát jako rychlé řešení záchvatu deprese, alkohol může ve skutečnosti mnoho příznaků nemoci zhoršit.

Pití alkoholu navíc může snížit sebekontrolu a potenciálně vést k rizikovému chování a špatným rozhodnutím, které mohou mít dlouhodobé následky.

Pokud užíváte jakákoli antidepresiva, neměli byste pít vůbec. Alkohol špatně interaguje s lékem..

Jídlo „dobré nálady“ je přírodní antidepresivum

To, co jíte, může mít přímý dopad na vaše myšlenky a pocity. Ujistěte se, že jezte dobře vyváženou stravu bohatou na živiny. Dietolog vám může pomoci analyzovat vaše stravovací návyky a identifikovat potenciální nedostatky živin, které mohou přispívat k depresi.

Některé potraviny, které mohou být zvláště užitečné během deprese, zahrnují:

• Mořské ryby. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedli stravu s vysokým obsahem ryb, měli menší pravděpodobnost, že budou mít příznaky deprese. Ryby jsou bohaté na omega-3 tuky, které pomáhají neurotransmiterům, jako je serotonin, pracovat v mozku.
• ořechy. Ořechy jsou také dobrým zdrojem omega-3 tuků; Jedna studie navíc zjistila, že lidé, kteří jedli vlašské ořechy, měli o 26 % nižší riziko rozvoje symptomů deprese.
• Probiotika. Výzkumy posledních let stále více poukazují na souvislost mezi zdravím střev a mozku. Mezi produkty s vysokým obsahem probiotik patří jogurt, kefír a kysané zelí.

O důležitosti překonání stresu/h2>

Stres může zvýšit hladinu kortizolu v mozku, chemické látky, o které vědci zjistili, že je vyšší v mozkové tkáni u lidí s depresí. Existuje mnoho strategií, jak se vyrovnat se stresem, jako je time management, meditace a trénink biofeedbacku.

Zde jsou některé aktivity na uvolnění stresu, které můžete začlenit do svého každodenního života:

• Hluboké dýchání. Jen pár minut strávených zpomalením dechu a soustředěním se na své tělo v daném okamžiku vám může pomoci lépe se vyrovnat s vašimi problémy.
• Cvičení. Jak již bylo zmíněno, pravidelná fyzická aktivita je skvělý způsob, jak snížit negativní účinky stresu.
• progresivní svalová relaxace. Tato technika zahrnuje napínání svalů po celém těle, udržování tohoto napětí na několik sekund a poté postupné uvolňování napětí, dokud se svaly úplně neuvolní. Pravidelným cvičením se člověk ve stresu naučí celkem rychle uvolnit své tělo.

Naučit se zvládat stres vyžaduje čas a praxi. Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem o dalších strategiích, které můžete zkusit minimalizovat stres a vaši reakci na něj. To pomůže překonat depresi bez antidepresiv.

Udržování denní rutiny

Příznaky deprese mohou ztěžovat dodržování denního plánu, ale výzkum ukazuje, že rutina může být pro duševní zdraví velmi důležitá. Udržování rutiny může člověku pomoci udržet si pocit normálnosti a stability, když je v depresi nebo prožívá stres nebo úzkost. Udržování rutiny je jedním ze způsobů, jak překonat depresi bez antidepresiv.

Na druhou stranu nedostatek rutiny může zvýšit pocity stresu a způsobit, že se člověk cítí přetížený a nemůže se soustředit. Pracujte tedy na vytvoření rozvrhu, který zahrnuje základní úkoly, které musíte udělat, a také činnosti péče o sebe.

Závěry

Deprese je vážná duševní porucha, která se může časem zhoršit, pokud se neléčí. Existuje několik nedrogových způsobů, jak se s tímto pocitem vypořádat mírné až střední deprese, pokud člověk nechce užívat antidepresiva, nebo když se ukázala jako neúčinná, stejně jako v případech závažných nežádoucích účinků.

Takové metody léčby deprese však lze použít pouze po schválení psychiatrem. Je třeba mít na paměti, že antidepresiva jsou nepostradatelnou léčebnou metodou středně těžké a těžké deprese..

Tyto strategie mohou být také užitečné jako doplněk primární léčby, která může zahrnovat psychoterapii a medikaci.