Můžete jíst sezam při kojení? Vždyť je tak ceněný pro své nutriční vlastnosti!
Každá matka, která kojí své dítě, chce dát svému dítěti maximum zdraví. Vyvstává však otázka: jak můžete získat více užitečných vitamínů a mikroelementů a poté je předat svému dítěti prostřednictvím mléka?
Bezpečnost dítěte je pro matku nade vše a konzumace zdravých potravin s sebou nese i riziko, že se u dítěte rozvine alergická reakce. Jak bezpečné jsou tedy sezamová semínka během aktivního kojení?
Krmení dítěte a léčivá sezamová semínka
V první řadě jsou sezamová semínka bohatá na lehce stravitelný vápník, díky kterému si můžete doplnit zásoby tohoto cenného mikroprvku.
Semena obsahují také vitamíny A, B, C a D.
Souhlas, ten samý vitamín D, kterého se maminka i miminko mohou dosyta hlavně v létě, v zimě, v sezamu hraje roli čaroděje (Více o vitamínu D, stejně jako o nutnosti jeho konzumace, si přečtěte v článku: Příznaky křivice u kojenců >>>). Sezamová semínka obsahují také speciální složku – niacin.
Niacin je aktivní regulátor množství organické sloučeniny cholesterolu. Díky niacinu dochází k pročištění tepen a snížení triglyceridů a lipoproteinů v krvi, což pomáhá posilovat kardiovaskulární systém člověka.
Sezamová semínka tedy pomáhají kojící matce přijímat:
Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte
- Stopové prvky:
- vápník (posilování celého kosterního systému, ochrana před několika druhy rakoviny);
- měď (pomáhá nervové soustavě, podílí se na odbourávání tuků a metabolismu, posiluje imunitní systém, podílí se na tvorbě červených krvinek);
- mangan (regulace fungování svalové tkáně, tvorba struktury muskuloskeletální tkáně, udržování ženské hormonální struktury, stabilizace tukové vrstvy v blízkosti jater);
- draslík (regulace alkalicko-kyselé rovnováhy krve, normalizace krevního tlaku, podílí se na metabolismu bílkovin a sacharidů);
- fosfor (základní prvek stavby kostí, účast na buněčném dělení, syntéze energie, vyrovnávání fosforu a vápníku);
- zinek (syntéza a štěpení bílkovin, práce se sekrecí, pomoc při vstřebávání vitamínu E tělem, hloubková práce s plodem v těhotenství, práce s kožními buňkami);
- Železo (metabolismus cholesterolu, posílení imunitního systému proti virům a bakteriím, napomáhá vylučování hormonů štítné žlázy, obnovuje tón pleti).
- Vitamíny:
- A (antioxidant, posiluje zrak, podílí se na syntéze bílkovin, omlazuje pokožku);
- B (zdraví kůže, vlasů a nehtů, posílení svalového systému, stabilizace nervového systému);
- C (ochrana před pronikáním infekcí do těla, snížení hladiny cholesterolu);
- D (pomáhá při vstřebávání vápníku a fosforu, udržuje zdravou strukturu kostí);
- RR (normalizace srdečního svalu, účast na čištění cév, regulace cholesterolu v krvi).
- Sezamový olej (obnovení hormonální rovnováhy, regulace trávicího traktu, posílení kardiovaskulárního systému, úprava nervového systému);
- Vláknina (navozuje správnou střevní kontrakci; rozptyluje tuk a zabraňuje jeho ukládání; podporuje urychlené uvolňování karcinogenů a zabraňuje vzniku rakoviny).
Jak správně používat sezamová semínka?
Ukazuje se, že sezam během kojení poskytuje ženskému tělu mnoho výhod, ale mohou mít negativní důsledky, pokud jsou zrna konzumována příliš často?
Ano, skutečně existují určité kontraindikace použití sezamu.
Takže byste se měli vyhnout sezamu, pokud máte následující nemoci:
- Tromboflebitída;
- Zvýšená koagulace krve.
Jak vidíme, existuje jen málo kontraindikací ai s takovými problémy lze sezam konzumovat, po předchozí konzultaci se svým lékařem.
Znát! Bylo by lepší konzumovat malé množství sezamových semínek denně!
Je možné sezamovat při kojení?
Ano, ano a ještě jednou ano! Ke správnému krmení ale patří i správné zavádění novinek Jak ochránit miminko před různými alergickými reakcemi se podrobně zabývá kurz Bezpečná výživa pro kojící matku >>>.
Jak tedy správně zařadit sezam do vaší stravy během kojení:
- Nezavádějte několik nových produktů najednou – na každý produkt si vyhraďte týden nebo dva;
- Začněte s půl lžičkou ráno a sledujte své tělo a chování vašeho dítěte po celý den;
- Pak – půl čajové lžičky, každý druhý den;
- Po dvou týdnech můžete konzumovat sezamová semínka, jednu čajovou lžičku denně;
- Při konzumaci sezamových semínek nespěchejte, abyste zrna hned spolkli, žvýkejte je, dokud se z nich nevytvoří kaše.
Varování! Je lepší něco zdravého podjídat, než se tím přejídat. Pokud vaše dítě zaznamená nějaké negativní příznaky, přestaňte sezam na měsíc používat.
Otevřete sezam! Nebo lahodný recept se sezamem pro kojící maminku
- Cherry rajčata (200 g);
- Sezam (1 polévková lžíce);
- Zelené fazolky (400 g);
- Olivový olej (2 polévkové lžíce);
- Citrón; Přečtěte si článek a zjistěte, zda může kojící matka jíst citron?>>>
- Bazalka (3-4 snítky);
- Černý pepř, sůl.
- Uvařte fazole v páře;
- Každé rajče rozdělte na 4 části;
- Vymačkejte citronovou šťávu a poté ji smíchejte s olejem, solí, pepřem, sezamem, bazalkou;
- Vmíchejte horké fazole a rajčata do omáčky.
Může kojící matka jíst sezam? Ano, jako mnoho jiných věcí. Krmení dítěte není důvodem k tomu, abyste se vzdali svých oblíbených jídel na celou dobu kojení. Jen se musíte naučit, jak správně jíst různé potraviny. Jezte tedy správně, sledujte chování svého miminka a buďte zdraví.
Viz také:
- Může kojící matka jíst datle?
- Lískové ořechy při kojení
- Výživa při kojení
Certifikovaná poradkyně pro kojení, spánek, zavádění příkrmů. Dětský psycholog. Instruktor předporodní přípravy.
Sezam je cenný produkt, který si získává na popularitě v zemích SNS díky šíření orientálních jídel. Semena jsou bohatá na vitamíny a minerály a obsahují také hodně bílkovin. Tělo matky vyžaduje v těhotenství zvýšený příjem živin, pojďme tedy přijít na to, zda se v těhotenství vyplatí konzumovat sezam a sezamový olej.
- Mohou těhotné ženy jíst sezam?
- Výhody
- Kontraindikace a poškození
Mohou těhotné ženy jíst sezam?
Zvažme možnost konzumace semen a oleje během těhotenství a také si povíme o výhodách produktu.
Výhody
—>Semena a olej obsahují velké množství látek nezbytných v těhotenství. Výrobek je bohatý na vápník, který má pozitivní vliv na vývoj dětského pohybového aparátu. Sezam je také bohatý na železo, které zlepšuje složení krve a udržuje hladinu hemoglobinu.
Věděl jsi? Sezamový olej snižuje účinky ultrafialového záření na pokožku, proto se přidává do opalovacích krémů a k tomuto účelu se používá i v čisté formě.
Semena obsahují mnoho vitamínů ve vysokých koncentracích, což má pozitivní vliv na imunitní systém. Výrobek také obsahuje látky, které pomáhají vyrovnat se se zácpou. Změkčují stolici a podporují její rychlé vyloučení.
Tělo ženy v těhotenství dodává plodu především minerály, aby se mohl normálně vyvíjet. To vede k zubnímu kazu a problémům s dásněmi. Sezam zvyšuje příjem vápníku a také zmírňuje zánět dásní.
Semena uklidňují nervový systém, což snižuje hladinu stresu a také zlepšuje stav dítěte v děloze. Sedativní vlastnosti neovlivňují celkovou reakci, takže přípravek neruší práci ani řízení.
Důležité! Sezam dráždí žaludeční sliznici, proto by se neměl konzumovat, pokud máte průjem.
Kontraindikace a poškození
Pro těhotné ženy může být sezam nejen spásou, ale i hrozbou. Mnoho žen pociťuje alergické reakce na semena a olej, což negativně ovlivňuje jejich celkové zdraví. Je kontraindikováno užívat sezamový olej perorálně ve středních až velkých množstvích, protože zvyšuje riziko potratu. Pod vlivem látek obsažených v produktu je hormonální pozadí narušeno, což způsobuje kontrakci dělohy a vytlačování plodu.
Pravděpodobně pro vás bude užitečné vědět, zda můžete jíst citrony, mandarinky, banány a vlašské ořechy.
Je zakázáno konzumovat sezam:
- se zvýšenou kyselostí žaludku;
- s gastritidou;
- se zvýšenou srážlivostí krve;
- s chronickým onemocněním ledvin;
- v případě individuální nesnášenlivosti;
- spolu s aspirinem nebo kyselinou šťavelovou.
Důležité! Výrobek obsahuje hodně tuku, což může způsobit nadměrný přírůstek hmotnosti.
Jak a kolik používat
Bez ohledu na to, jak prospěšná jsou sezamová semínka, neměli byste je jíst po lžících. Za den můžete zkonzumovat maximálně 30 g semínek a přidat je do sladkých i slaných jídel. Nemůžete sníst celý svůj denní příjem na jedno posezení, jinak bude váš gastrointestinální trakt na takové jídlo reagovat negativně. Nejlepší je přidat pár špetek do již připravených pokrmů, protože tepelná úprava ničí vitamíny. Tím se zlepší chuť a obsah kalorií produktu. Pokud držíte dietu, pak vám potřebnou energii a živiny dodá zeleninový salát se sezamovými semínky.
Přečtěte si o prospěšných a škodlivých vlastnostech čaje během těhotenství: lípa, ledvina, malina, bergamot, citron, mléko.
Sezamový olej používejte s extrémní opatrností. Nelze jej použít na smažení nebo přidávat do prvních chodů během procesu vaření. Jeho jediné kulinářské využití je jako zálivka na salát. V tomto případě je nutné omezit se na extrémně malý objem. Neměli byste kupovat pražená semena, protože jsou chudá na vitamíny a minerály. Pokud je to možné, kupujte přípravek bez peelingu, obsahuje totiž hodně vápníku.
Věděl jsi? Sezamový olej se používá v kosmetologii jako konzervační základ. Nepodléhá oxidaci, proto umožňuje prodloužit trvanlivost citrusových silic.
Sezam je kompletní produkt, který je oblíbený ve východní kuchyni. Během těhotenství může být konzumován, ale pouze v malých množstvích a při absenci kontraindikací.