Radikulitida je poškození míšních kořenů. Patologie je charakterizována bolestí podél poškozených nervových vláken, poruchami citlivosti a v těžkých případech poruchami hybnosti. Symptomatická léčba k vyléčení nemoci nestačí. Je zapotřebí komplexní přístup, včetně medikace, fyzikální terapie a cvičební terapie. Dále budeme hovořit o cvičební terapii radikulitidy, jejích výhodách a uvedeme příklady cvičení.
Výhody cvičení
Fyzioterapie je účinná u lézí všech částí páteře, ale nejvýraznějších výsledků se dosahuje u lumbosakrální radikulitidy. Pacientovi jsou předepsány cviky na posílení svalového korzetu zad a zvýšení svalového tonusu. Když se svaly zlepšují, lépe podporují páteř. To zase pomáhá odstranit příčiny radikulitidy, například pokročilou osteochondrózu, nebo alespoň zlepšit stav pacienta. Mírná fyzická aktivita také zabraňuje rizikovým faktorům, které mohou vyvolat lumbago. Po pravidelné pohybové terapii spojené se speciální dietou se pacient zbaví nadváhy. Díky tomu se snižuje zatížení páteře. Kromě toho gymnastika zlepšuje fyzickou zdatnost pacienta: menší fyzická aktivita již nebude vyvolávat lumbago jako dříve.
Zkontroloval článek
Kuchenkov A.V. Chirurg • Flebolog • Sportovní lékař • Ultrazvukový lékař • Traumatolog-ortoped • 27 let praxe
Datum zveřejnění: 19. března 2021 Datum ověření: 10. září 2024 Všechny skutečnosti byly ověřeny lékařem.
Jak provádět cvičební terapii radikulitidy
- Věnujte se mírné fyzické aktivitě a její intenzitu postupně zvyšujte. Provádějte cvičení počínaje těmi nejjednoduššími a teprve poté přejděte ke složitějším.
- Pravidelně cvičte. Během období léčby může lékař předepsat denní trénink a poté – 2-3krát týdně. Ale stále byste neměli opustit cvičební terapii, abyste udrželi účinek;
- Řiďte se radami odborníků. Provádějte terapeutická tělesná cvičení podle pokynů svého ortopeda a podle plánu vypracovaného specialistou na fyzikální terapii. Trenér sestaví tréninkový plán s ohledem na stadium onemocnění, lokalizaci postižených nervů a vaši fyzickou zdatnost.
- Sledujte svou kondici během tréninku. Pokud cítíte mírné nepohodlí, zejména během prvního sezení, jedná se o normální reakci těla na zátěž. Ale neměla by tam být žádná silná bolest. Pokud se necítíte dobře, řekněte to specialistovi.
- Během akutního období radikulitidy se vyhněte jakémukoli cvičení, které zahrnuje flexi a prodloužení páteře. Mohou vyvolat zvýšení intradiskálního tlaku a zvýšenou bolest.
Fyzikální léčba radikulitidy je kontraindikována u pacientů v období akutní bolesti, se srdeční dekompenzací a u těžkých stavů se somatickými poruchami.
Cvičení pro různé části páteře
Soubor cviků je zvolen tak, aby nejprve uvolnil svaly postižené části páteře a následně je zatížil a tím je posílil.
Pro cervikální oblast
Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, paže podél těla. Z této výchozí pozice proveďte následující cvičení:
- Pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava.
- Předkloňte hlavu tak, aby se brada dotkla hrudníku a otočte ji doleva a doprava.
- Zakloňte hlavu co nejvíce dozadu tak, aby se zadní část hlavy dotýkala horní části zad, v této poloze vydržte několik sekund.
- Nakloňte hlavu doleva a doprava, abyste se dotkli ucha ramene.
- Pomalu provádějte krouživé pohyby hlavou, aniž byste ji příliš zakláněli dozadu.
- Dělejte krouživé pohyby s rameny dopředu a pak dozadu. Nejprve otočte obě ramena, poté postupně každé.
Všechna cvičení provádějte pomalu, bez náhlých pohybů, opakujte každé 5-10krát.
Pro hrudník
- Položte chodidla na šířku ramen a ohněte ruce v loktech na úrovni hrudníku. Roztáhněte ruce do stran tak, aby se lopatky spojily.
- Ze stejné výchozí pozice zvedněte ruce nahoru a vydržte 3-5 sekund.
- Ze stejné výchozí pozice rozpažte ruce co nejvíce do stran a protáhněte se. Držte pozici po dobu 3-5 sekund, vaše paže by měly být napjaté.
- Ve stejné výchozí pozici položte ruce na ramena. Zvedněte pravou paži tak, aby váš loket byl v úhlu 90 stupňů k hrudníku, vydržte 3-5 sekund. Zvedněte i druhou ruku.
Opakujte všechna cvičení 5-10krát.
Pro lumbosakrální oblast
- Položte nohy na šířku ramen a položte ruce na pas. Ohněte se doleva, držte pozici po dobu 3-4 sekund, vraťte se do výchozí polohy. Nakloňte se také doprava. Opakujte 5-10krát v každém směru.
- Ze stejné výchozí pozice se pomalu předkloňte dopředu a dozadu a v pozici vydržte 2-3 sekundy. Opakujte 8-10krát.
- Zůstaňte ve stejné výchozí pozici, ale položte ruce za záda a položte dlaně na spodní část zad. Hluboce se předkloňte, co nejvíce prohněte záda a vydržte v pozici 2-3 sekundy. Opakujte 8-10krát.
- Nohy držte ve stejné výchozí poloze a ruce spusťte volně podél těla. Předkloňte se, natáhněte ruce dolů – zkuste se dotknout podlahy. V tomto případě nesmíte pokrčit kolena. Držte spodní pozici po dobu 3-4 sekund a pomalu se zvedněte. Pokud poprvé nedosáhnete na podlahu, pokuste se při každém dalším ohnutí snížit ruce. Opakujte 5-10krát.
- Dejte nohy k sobě a položte ruce na pas. Udělejte poloviční dřep a natáhněte ruce dopředu. Vydržte na pokrčených nohách 3–4 sekundy, opakujte 5–8krát.
- Dejte nohy k sobě a ruce nechte volně viset podél těla. Zvedněte se na špičky a natáhněte ruce tak daleko, jak jen můžete. Opakujte 10-12 krát pomalým tempem.
“Využití speciálních gymnastických cvičení při léčbě radikulitidy”, Kharitonashvili K., Feroyan E., Pedagogika, psychologie a lékařsko-biologické problémy tělesné výchovy a sportu, 2008
“Prevence osteochondrózy prostředky a metodami tělesné kultury a fytoterapie”, Makarenko P.D., Deberdeev M.P., Bulletin Jižní federální univerzity. Inženýrské vědy, 1997
“Cvičení proti bolesti zad”, Kryazhev V.D., Účetnictví v rozpočtových a neziskových organizacích, 2006
Mnoho lidí zná radikulitidu z první ruky. Toto extrémně nepříjemné onemocnění je spojeno s poškozením kořenů míšních nervů. Pochází z latinského slova “radiсula”, “kořen” a má další, méně populární jméno – lumbago, což je latinské slovo pro spodní část zad.
Radikulitida má dvě velmi nepříjemné vlastnosti: onemocnění se rychle stává chronickým a je charakterizováno relapsy. Proto je důležité brát to velmi vážně a akutní bolest nejen „srazit“ léky, ale také pravidelně absolvovat preventivní kurzy, které pomohou udržet zdraví zad a periferního nervového systému. Koneckonců, stav většiny vnitřních orgánů a kvalita života člověka obecně závisí na této léčbě.
Příznaky radikulitidy jsou:
- Ostrá bolest v bederní oblasti, která se někdy otupuje při změně polohy těla;
- Výrazná ztuhlost pohybu, změny chůze;
- Necitlivost a oslabení reflexů v místě zánětlivého procesu;
- Pocit pálení a/nebo brnění v měkkých tkáních kolem místa zánětu;
- Dysfunkce vnitřních orgánů v důsledku porušení jejich inervace.
Pokud je onemocnění příliš pokročilé, může vyvolat následující komplikace, které nejčastěji vedou k invaliditě člověka:
- Chronická bolest zad;
- Ischemie, paralýza, atrofie dolních končetin;
Primární příčinou radikulitidy jsou degenerativně-dystrofické změny na vertebrálních ploténkách. Tento stav vzniká z řady důvodů, z nichž naprostá většina souvisí s nedostatkem pohybu a nadbytkem výživy. Spouštěčem může být zvedání těžkých předmětů, prudké ohýbání, podchlazení, zranění a další situace, kdy dojde k sevření a zánětu míšního nervu. Bolest se náhle objeví a je tak silná, že se člověk již nemůže narovnat. Naštěstí tímto onemocněním trpí jen asi 8 % populace. Na její prevenci však musí myslet každý, protože ve skutečnosti jde o civilizační chorobu, o odplatu člověka za vzpřímenou chůzi, dlouhé sezení, často v nepohodlné fixní poloze, přejídání a zanedbávání potřeb těla.
Metody léčby radikulitidy v sanatoriu
Léčba radikulitidy v sanatoriu je možná po odstranění akutního období, během kterého je pacientovi předepsán odpočinek a někdy odpočinek na lůžku. Poté však lékaři důrazně doporučují absolvovat úplný kurz ve specializovaném sanatoriu, kde se tato nemoc léčí. Jednou z hlavních specializací sanatoria Victoria v Kislovodsku je léčba periferního nervového systému, včetně radikulitidy. A pravidelně prováděné léčebné kurzy již umožnily desítkám tisíc lidí získat výraznou úlevu nebo se zbavit nemocí zad a kloubů. Pojďme zjistit, proč je lázeňská léčba pro tuto patologii tak účinná.
Zmírnění bolesti a zánětu. Toho je dosaženo využitím silných přírodních protizánětlivých vlastností přírodního bahna, které se těží v blízkosti letoviska, v jezeře Tambukan. Přírodní bahno má díky biologicky aktivním komplexům vznikajícím v přirozeném prostředí tak silný protizánětlivý účinek, že často předčí účinnost léků, zejména pokud jde o chronickou formu onemocnění. V kombinaci s hardwarovými fyzioterapeutickými procedurami, masážemi, speciální gymnastikou a vodními procedurami se lékařům sanatoria daří zmírňovat zánět a v důsledku toho bolest ustupuje.
Uvolnění svalového napětí, který doprovází zánětlivý proces. V sanatoriu navíc místo spazmolytik, která kromě toho, co je nutné, mají i vedlejší účinky, používají balneoterapii (léčebné koupele a sprchy), amplipuls, magneto-, diadynamickou terapii, teploléčbu parafínem a bahenní procedury, které předepisuje ošetřující lékař sanatoria s přihlédnutím ke stavu pacienta.
Postupné, kontrolované zvyšování pohyblivosti. Aby byla léčba skutečně účinná, je důležité pacienta „protáhnout“, ale to je nutné velmi opatrně, v odměřených dávkách, pod dohledem lékaře a zkušeného instruktora. K tomu napomáhá i přítomnost bazénu v sanatoriu, protože ve vodě se výrazně snižuje zátěž páteře a zvýšený odpor vody umožňuje provádět cvičení plynule, s minimálním rizikem pro pacienta.
Posílení svalového korzetu. Lektoři léčebného tělocviku sanatoria mají k dispozici speciální sestavy cviků, které umožňují posilovat zádové svalstvo jednoduchými cviky, které jsou dostupné lidem v jakémkoli věku. Odborně poradí i s postupným zvyšováním zátěže.
Obnovení správné polohy páteře. Provádí se pomocí masáží a speciálních komplexů léčebných cvičení.
Tvorba zdravých návyků, úprava stravy. Ztráta hmotnosti je nezbytná pro významnou část pacientů trpících radikulitidou. Nadváha je totiž neopodstatněnou zátěží již tak poškozené páteře. Proto sanatorium věnuje velkou pozornost organizaci racionální výživy a ukazuje svým rekreantům, jak chutná dietní jídla mohou být. A samotní rekreanti po dvou týdnech v sanatoriu vidí přímý vztah mezi výživou a svou pohodou, což posiluje jejich odhodlání vést do budoucna zdravější životní styl.
V důsledku použití takového komplexu léčebných metod v sanatoriu Victoria v Kislovodsku je léčba radikulitidy a dalších onemocnění muskuloskeletálního systému a periferního nervového systému účinná ve více než 95% případů. Proto sem více než polovina hostů sanatoria znovu zavítá a cítí se mnohem lépe, pokud do sanatoria zavítají každý rok.