Kontrolujte si chodidla denně, zejména zespodu. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je použít zrcadlo. Dávejte pozor na výskyt zánětů a plísňových onemocnění mezi prsty na nohou a na nehtech (můžete to určit podle zarudnutí a bílého plaku).
Pedikúra
Myjte si nohy denně teplou vodou, teplota vody 30-35 C.
- Používejte mýdlo, které vyhovuje vašemu typu pleti.
- Nepoužívejte přísady obsahující alkohol (obsah je uveden na obalu!).
- Dávejte pozor, abyste si nohy po umytí dobře vysušili, zejména kůži mezi prsty.
- Suchá, šupinatá a popraskaná kůže je varováním, že vaše nohy jsou příliš suché.
- V takovém případě si nohy denně mažte krémem na nohy, ale neaplikujte krém mezi prsty.
- Hrubou pokožku pravidelně ošetřujte pemzou.
- Pemzu obnovujte častěji, může se v ní objevit plíseň.
- Nepoužívejte kukuřičnou omítku.
- Nikdy neřežte mozoly na nohou.
- Nikdy nepoužívejte nahřívací podložky k zahřívání nohou, protože mohou způsobit popáleniny kvůli snížené citlivosti.
Péče o nehty
Pravidelně si pilujte nehty na nohou.
- Pilujte si nehty rovně. Nenechávejte však žádné ostré hrany – mohly by poranit další prsty.
- Cvičte chodidla každý den (například ohýbejte a narovnejte prsty). Sestavu cviků si musíte zjistit u svého lékaře nebo ve „Škole diabetu“.
- Procházejte se každý den alespoň 30 minut.
Jaké boty byste si měli koupit pro sebe?
Kupte si široké, pohodlné, dobře padnoucí boty, které při prvním vyzkoušení nebolí. Noha by neměla být sevřená.
- Boty vybírejte odpoledne: velikost budete moci určit přesněji, protože vám do této doby otékají nohy.
- Pravidelně boty kontrolujte, abyste se ujistili, že v nich nejsou cizí předměty a že stélka není zkroucená.
- Měňte si ponožky nebo punčochy denně
- Je lepší používat bílé bavlněné ponožky, protože na nich jsou okamžitě vidět stopy případných ran (stopy krve nebo hnisu).
- Nikdy nechoďte naboso nebo bez ponožek.
- Při chůzi věnujte zvláštní pozornost vzhledu mozolů a boláků.
- Pokud máte problémy s chodidly, kontaktujte svého lékaře: ideálně do 24 hodin od zjištění poškození kůže.
Regionální centrum Nižnij Novgorod pro prevenci a kontrolu AIDS a infekčních nemocí
O práci s elektronickými potvrzeními o pracovní neschopnosti
O postupu při registraci a výplatě elektronické nemocenské
Vše o novelách ústavy
Jednotný portál veřejných služeb regionu Nižnij Novgorod
Ministerstvo zdravotnictví regionu Nižnij Novgorod
Portál lékařské vědy
Oddělení pro ochranu práv spotřebitelů územní správy Rospotrebnadzor v regionu Nižnij Novgorod
Státní rozpočtový zdravotnický ústav regionu Nižnij Novgorod “Lékařské inspekční středisko”
Portál Zdravé Rusko
Územní orgán Roszdravnadzor v Nižném Novgorodu
Územní fond povinného zdravotního pojištění NO
Portál průběžného vzdělávání
Federální elektronická lékařská knihovna
Projekt sociální reklamy “Střízlivé město”
Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace
Informace o NOC
Ministerstvo zdravotnictví regionu Nižnij Novgorod. Horká linka
Bulletin ministerstva zdravotnictví Nižnij Novgorodské oblasti
Vláda regionu Nižnij Novgorod
Informace o veřejné radě NOC
Obecné informace o lékařských organizacích
oblast Nižnij Novgorod. Nezávislé posuzování kvality podmínek pro poskytování služeb zdravotnickými organizacemi
Regionální centrum lékařské prevence Nižnij Novgorod
Hlasování pro výběr veřejných prostor
Fond sociálního pojištění
Číslo na horkou linku koronaviru
Portál kognitivní zdravotní rehabilitace
Zveme vás k vyplnění formuláře!
Státní rozpočtový ústav zdravotní péče regionu Nižnij Novgorod “Městská klinická nemocnice č. 13 Avtozavodského okresu města Nižnij Novgorod”
Otevírací doba: 24 hodin denně
Adresa: 603018, Nižnij Novgorod, okres Avtozavodskij, ul. Patrioti, 51
Můžete položit otázku přes WhatsApp
, Telegram, Viber od pondělí do pátku od 8.00:16.30 do XNUMX:XNUMX
Recepce: +7 (831) 274-69-13
CALL CENTRUM: +7 (831) 267-10-13
Konzultační a diagnostické centrum (CDC): +7 (831) 267-10-13
WhatsApp
, Telegram, Viber od pondělí do pátku od 8.00:18.30 do XNUMX:XNUMX
Otevírací doba: Po-Pá 8.00-19.00; Sobota, neděle – dny volna
2013-2025. Městská klinická nemocnice č. 13 v Avtozavodském okrese Nižnij Novgorod. Všechna práva vyhrazena.
Obecná doporučení pro provádění souboru cvičení pro diabetes:
- Obecná posilovací cvičení se střídají s cílenými cvičeními
- V počáteční fázi musíte provést zahřátí, abyste zahřáli všechny svaly těla (5-7 minut).
- Pohyby jsou prováděny plynule, s maximální amplitudou, ale bez nepříjemného svalového napětí.
- Komplex se provádí DENNĚ po dobu 25-35 minut.
- Pulz při cvičení by se měl pohybovat v rozmezí 130-145 tepů. V. Min (pocit – mírná svalová únava, dýchání bez dušnosti, střední pocení)
- Cvičení se provádějí nejdříve hodinu po jídle.
Počáteční fáze. (zahřívání) :
- Výchozí pozice (SP) – stoj, chodidla na šířku ramen, paže volně svěšené. Zvedneme paže do stran, nadechneme nosem, paže spustíme – vydechneme ústy. Bránice funguje, lopatky se přibližují a roztahují. Cvičení opakujte 3x.
- I. p. – stojící. Chůze na místě. Zvedněte kolena a pohybujte pažemi synchronně podél těla. Zahajte rozcvičku v klidném tempu. Opakujte 10 zvedání kolen na každou nohu.
- I. p – stojící. Ohněte tělo, mírně pokrčte kolena a položte na ně dlaně. Otočte kolena a držte paty na podlaze. 5 opakování v každém směru (ve směru a proti směru hodinových ručiček)
- I.P – ve stoje, ruce v pase, nohy na šířku ramen, prsty otočené dovnitř. Otočte tělo 2x doleva a doprava, počítejte od 1 do 8. Proveďte 6–8 opakování.
- I.P. “Kruhové rotace ramen.” Ruce na ramena, nohy na šířku ramen. 1, 2, 3, 4 – Nakreslete lokty jeden velký kruh. 4krát. Pak to samé v opačném směru 4x.
Komplex základních cviků:
- Výchozí pozice: sezení. Posaďte se na stoličku nebo židli, držte záda rovná, opakujte každé cvičení 10-12krát: Prokrčte prsty u nohou a znovu je narovnejte, střídavě zvedněte prsty a paty, zvedněte nohy a provádějte krouživé pohyby prsty, opřete se o prsty, provádějte krouživé pohyby prsty u nohou
- I.P. – totéž provádějte krouživé pohyby nohou (10x doleva, 10x doprava).
- I.P. Držte hůl s lokty za sebou. Předkloňte se – nadechněte se, pak jemně, předkloňte se – vydechněte (hlava je rovná). Opakujte 5-6krát pomocí prstů na obou nohách, zmačkejte jednu stránku novin ležících na podlaze, poté ji vyhlaďte a poté roztrhejte na kousky.
- I.P – totéž Uchopte kousky novin prsty a položte je na druhou stránku novin a pomocí prstů u nohou srolujte stránku s na ní položenými kousky novin.
- I.P. – stojící. Převalujte se od paty ke špičce a zpět a držte jednu část chodidla neustále přitisknutou k podlaze.
- I.P. Přitiskněte patu jedné nohy k podlaze a zvedněte prsty druhé nohy. Provádějte rotační pohyby, otočky do stran.
- I.p. – ve stoje, přitisknutí nohou k podlaze. Zvedněte vnitřní okraje chodidel tak, aby chodidla směřovala k sobě. Poté zvedněte vnější okraje chodidel.
- I.P. – stojící. Zmáčkněte malý gumový míček prsty u nohou.
- I.P. Choďte po špičkách, patách a po vnější a vnitřní straně chodidel. Při chůzi rozpažte ruce do stran, zatínejte a uvolňujte prsty a provádějte krouživé pohyby rukama dopředu a dozadu. Dýchání je dobrovolné. Provádějte 5-6 minut
- I.P – ve stoje Nohy by měly být umístěny na šířku ramen s pažemi současně roztaženými, rovnoběžně s podlahou. Dále je tělo otočeno zcela na levou stranu. V tomto případě by měla být pravá ruka umístěna uprostřed hrudníku. Pohyby se opakují na pravou stranu a na konci cvičení (se stejnou polohou paží rovnoběžně s podlahou) byste měli pravou rukou dosáhnout na prsty levé nohy a naopak.
- I.P. Dělejte dřepy pomalým tempem. Opakujte 7-10krát.
- I.P – stojící, paže do stran. Nakloňte se dopředu a do strany, levou rukou sáhněte na pravé koleno a pravou rukou na levé koleno. V budoucnu se při provádění tohoto cvičení dostaňte na prsty u nohou. Proveďte 6-8 krát.
- I.P – sedí na podlaze, nohy rovně a co nejvíce od sebe. Nádech – provádějte měkké pružné ohnutí, přičemž se oběma rukama natáhněte na palec pravé nohy, poté vydechněte. Návrat do výchozí polohy – nádech. Poté proveďte stejné pohyby a natáhněte se na palec druhé nohy. Proveďte 4-5krát v každém směru.
Můžete přidat cvičení s gymnastickou hůlkou:
- I.P – ve stoje, nohy na šířku ramen. Vezměte do rukou gymnastickou hůl. Držte hůl oběma rukama na koncích před hrudníkem a provádějte protahovací pohyby (natahujte hůl jako pružinu). Dýchání je volné. Paže rovně. Posuňte páku zpět. Zvedněte hůl – nádech, spusťte ji – výdech. Opakujte 3-4krát.
- I.P. Uchopte hůl za konce, dejte ruce za záda – nádech, poté se nakloňte doprava, pravou rukou tlačte hůl nahoru – výdech, návrat do výchozí polohy – nádech. Totéž opakujte na druhou stranu. Proveďte 5-6krát v každém směru.
- I.P. Držte hůl s lokty za sebou. Předkloňte se – nadechněte se, pak jemně, předkloňte se – vydechněte (hlava je rovná). Opakujte 5-6krát